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寶寶睡眠不好吃什么

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寶寶睡眠不好吃什么

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牛奶牛奶中含有兩種催眠物質 ， 一種是色氨酸，另一種是肽類，它們有緩解疲勞促進睡眠的作用 。而且牛奶營養豐富，容易消化吸收 。
食用方法：可以在寶寶入睡之前泡半杯 ， 大概150毫升左右的牛奶給寶寶食用，有利于寶寶安然入睡 。
適合月齡：適合4個月以上寶寶食用 。

小米小米含有豐富的色氨酸和淀粉 ， 色氨酸具有催眠的作用，而淀粉容易讓人產生溫飽感，能促進胰島素的分泌，增加進入腦內色氨酸的數量，所以小米是改善寶寶睡眠的佳品 。
食用方法：可以將小米熬成粥給寶寶食用 。如二米南瓜粥，先把大米小米洗干凈備用；再把南瓜洗干凈去皮 ， 切成小塊備用；然后把大米、小米和南瓜塊一起放入鍋中，加適量的清水，食材與水的比例大概為1:5，開大火煮開 ， 再轉用中小火煮30分鐘，避免糊鍋，煮粥時要經常攪拌，待稍微冷卻后即可給寶寶食用 。
適合月齡：適合6個月以上的寶寶食用 。

核桃核桃是一種高價值食品，不僅營養豐富，而且還有改善睡眠的作用，在臨床上常用來治療失眠、健忘多夢、神經衰落等癥狀 。
食用方法：可以把核桃與黑芝麻一起碾成糊狀 ， 睡前給寶寶吃即可，建議不要吃太多，否則容易引起寶寶消化不良 ， 以15克左右為宜；或者也可以將半個核桃仁加水榨汁或粉碎后直接摻和在寶寶米粉、米粥中食用 。
適合月齡：適合7—8個月以上的寶寶食用 。

大棗大棗中含有大量的維生素C、蛋白質、鈣、鐵、磷等營養成分 ， 具有安神補脾、促進睡眠的作用 。
食用方法：可以把大棗與雞肉熬成湯給寶寶服用 ， 將處理并清洗干凈的雞肉與5—6顆紅棗放入鍋中，加入適量的清水和少量的鹽，開中火熬煮一個小時即可；雞肉中含有大量的煙酸，對睡眠也能起到一定的作用 。或者也可以直接將大棗去核打碎之后拌在寶寶米粉里食用 。
適合月齡：適合6個月以上的寶寶食用 。
【寶寶睡眠不好吃什么】

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