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大部分人都有早上喝水的習(xí)慣，確實(shí)早上喝一杯水是對(duì)身體非常好的，但是不要覺得喝水很簡單就忽視了一些問題 ， 早上的一杯水可是很有講究的，而且不同的人喝水的習(xí)慣也不一樣的，那早晨第一杯水該怎么喝？早上喝第一杯水要注意什么？
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1、早晨第一杯喝什么水
選擇白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人
起床后 ， 很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認(rèn)為檸檬水是最佳選擇 。但何麗指出，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因?yàn)楝F(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥 。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高 。而另外兩種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對(duì)于胃酸過多的人而言 ， 空腹喝檸檬水可能會(huì)增加胃部不適 。
總體來說 ， 白開水沒有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來 ， 是絕大多數(shù)人的最佳選擇 。
溫度與體溫相當(dāng)，太熱太涼都傷腸胃
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患 。早起喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉 。
過燙的水也不推薦，因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn) 。因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當(dāng)即可 。
150-200毫升為宜
對(duì)大多數(shù)人來說，早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量 。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量 。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個(gè)高峰時(shí)段，此時(shí)如果過量飲水 ， 反而會(huì)增加血容量，使血壓變得更高 。而腎病患者過量飲水會(huì)增加腎小球的壓力 。
2、第一杯不能喝什么水
1.飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料 。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸 ， 在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄 ， 降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣 。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水 。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分 ， 還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康 。
2.冰水
很多人喜歡早上起來喝一杯冰水 ， 其實(shí)這是很不科學(xué)的 。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動(dòng)加快，甚至引起腸痙攣 ， 導(dǎo)致腹疼、腹瀉 。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用后，容易引發(fā)胃病 。
除此之外，冰水首先刺激喉嚨，充血狀態(tài)的血管就會(huì)驟然收縮，血液減少，潛藏與此的細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，就可能會(huì)導(dǎo)致嗓子痛，嗓子啞，或者發(fā)生感冒和咳嗽，對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響 。
早上 。過度喝冰水還會(huì)影響生殖系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能，特別是一些少女，不管是否是月經(jīng)期 ， 胡亂喝冰水或冰冷的飲料 ， 會(huì)造成月經(jīng)紊亂、痛經(jīng) 。寒氣聚集胞宮甚至隱埋下婚后不孕癥的禍根 。
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