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傷胃的行為 3招教你養好胃

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傷胃的行為 3招教你養好胃

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哪些行為傷了胃邊吃邊說邊吃邊說或大口吞咽 ， 都會使咽下的氣體過多而消化不良 。與此同時 ， 食物咀嚼不到位就咽下去，還會增添胃部負擔 。
口味重【傷胃的行為 3招教你養好胃】經常吃烤制或腌制的食物，會增加致病風險 。高鹽、高麻、高辣的食物會刺激胃黏膜的保護層，增加病變概率 。
吃水果不講究有些水果，例如柿子、山楂、棗等，其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用 ， 形成膠凍狀物質，最后可能形成胃石 。一定要記得，別空腹吃大量柿子、山楂等，特別是中老年人 。
不離煙酒茶抽煙吸入的煙霧不僅會到肺，也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍 。而喝喜歡20°以上的酒 ， 每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血 。
濃茶和咖啡也要少喝，它們能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生 。
藥物刺激許多藥物吃后可能讓人感到胃部不適，例如常見的阿司匹林、布洛芬等 ， 這些都是可能對胃造成刺激的藥物 。所以，建議大家在用藥前咨詢醫生，看一些對胃有刺激性的藥物能否飯后服用 。
飲食不衛生不飲生水 ， 不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識 。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎 。
吃飯沒準點忙起來經常“廢寢忘食”？胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物 。無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康 。
暴飲暴食早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食 ， 甚至還有人睡前再來點夜宵 。然而暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，長此以往會誘發胰腺炎 。另外 ， 在食物過燙時吃的太快，還會燙傷消化道黏膜 ， 所以吃飯最好趁“溫”吃 。

3招教你養好胃按揉沖陽穴沖陽穴位于足背最高處，當拇長伸肌腱和趾長伸肌腱之間，足背動脈搏動處 。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解 。
自我按摩每天早晚兩次自我按摩可幫助改善胃功能 。兩手相疊，放在上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次 ， 能提高胃腸動力和免疫功能 。
運動健胃經常活動腳趾，可以起到健脾養胃的作用 。活動腳趾時可采取站立或坐位 ， 雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬 。腳趾連續做抓地、放松的動作60至90次，對腳部經絡形成松緊交替刺激 。
同時每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效 。
這3種食物很養胃圓白菜圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌 ， 保護胃黏膜 。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯 。還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助 。
姜汁撞奶將生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中 。放溫后 ， 清晨空腹飲用 。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕 。
蘇打餅干蘇打餅干能夠中和胃酸，還能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用 。

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