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吃香蕉要注意什么禁忌？香蕉的營養有哪些功效？

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吃香蕉要注意什么禁忌？香蕉的營養有哪些功效？

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香蕉是生活中很常見的水果食物 ， 適當吃香蕉對健康帶來的好處有很多，但是也有許多注意事項，那么吃香蕉要注意什么禁忌？香蕉的營養有哪些功效？吃香蕉的禁忌事項有很多 ， 吃香蕉的時候一定要避免，以免對健康造成不利影響，下面就來詳細了解具體情況吧 。

吃香蕉要注意什么禁忌？香蕉的營養有哪些功效？

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1、吃香蕉的禁忌
1.未熟透的香蕉不宜吃
香蕉要待到成熟才能吃，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，香蕉未成熟的時候就入庫 。但是，未熟透的香蕉易致便秘，我們可以把香蕉在家里放一段時間再吃，這樣香蕉皮變黃了，澀味也凈除 。
2.吃香蕉不宜過量
香蕉口感香甜，很多人喜歡吃 ， 但是香蕉千萬不能吃多了 。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素 ， 若在短時間內一下子攝入過多 ， 就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，引起微量元素比例失調，對健康產生危害 。此外 ， 多吃香蕉還會導致胃酸分泌大大，引起胃腸功能紊亂 。
3.香蕉忌放于冰箱中冷藏
很多人都喜歡把水果放在冰箱里保存 ， 但是并不是所有水果都適合，香蕉貯存時的溫度要求也較高 ， 一般為11--13攝氏度 ， 如果把香蕉若置放于此環境中 ， 一天就會被凍爛變黑 。
4.空腹忌食香蕉
香蕉是不能空腹吃的，因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利 。
5.香蕉不得與酸奶搭配
很多人都習慣用酸奶和香蕉搭配來減肥 。但是 ， 香蕉是不能與牛奶同食的 ， 容易中毒，更不能和酸奶一起，這樣很容易致癌 。
2、吃香蕉的好處
1、常吃香蕉可緩解眼睛不適
當人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫 。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分 ， 讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀 。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞 ， 避免眼睛過早衰老 。
2、常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損 ， 預防胃潰瘍 。
3、常吃香蕉可防治低血鉀癥
運動后 ， 身體排出大量汗液 ， 鉀也隨之排出，導致四肢乏力;大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑，都會導致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀癥 。
4、常吃香蕉可防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢 。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘 。中醫認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭 。可于飯后1～2小時進食香蕉，每日1～2根為宜 。
5、常吃香蕉可防癌
據研究表明香蕉具有提高免疫力、預防癌癥的效果 。一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質;此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是“神奇的水果” 。
6、常吃香蕉可預防心血管疾病
當體內缺鉀時，會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用 ， 能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效 。

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