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怎樣飲食才能減肥瘦身？10個飲食原則助你狂減肥

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怎樣飲食才能減肥瘦身？10個飲食原則助你狂減肥

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我們都知道飲是減肥瘦身中很重要的一個環節，只有把飲食控制好了，我們才能成功瘦身 。那么，你知道應該如何正確控制飲食嗎？你知道哪些食物有助于減肥嗎？今天，給大家介紹是個有助于減肥的飲食原則 ， 以及六個可以幫助減肥的食物 。

怎樣飲食才能減肥瘦身？10個飲食原則助你狂減肥

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1.10個飲食原則助你減肥
飲食原則1：認真的考慮“為什么想瘦?”的理由，然后再開始減肥
很多人經常把“要減肥”掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的 。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”……認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認知之后才會有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式 。
評：大贊成!我看到最成功的減肥經驗，就是朋友產后2個半月恢復原來體重和身材 ， 為了穿回原來的衣服美美的回去上班，動力超強!
飲食原則2：開始感覺胖時就是減肥的最佳時機
也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積 。當你開始感覺胖的時候，其實是多余的食物開始讓身體變得浮腫 。若放著不管，就會變成脂肪囤積，那可是很難減掉的 。但若是在兩周之內擺脫的話，這些多余的食物就不會脂肪化，所以現在就開始減肥吧 。
評：沒錯，稍微有點胖就開始減是最容易的，等到肥肉上身要減就難了!
飲食原則3：深信自己不易被脂肪纏身
減肥時心情與感覺是很重要的 。同樣是一塊蛋糕，懷抱著“這會讓你變胖喔”的心情吃的話，這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍 。但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔”，很不可思議的，你的身體就不會去吸收它 。同理，也不要對著鏡中的自己說：“變胖了!”心情可以改變體質 ， 使其不易囤積脂肪 。
評：心情的確會對身體造成很大的影響 。這一點的意思是說不要為了減肥而搞的神經緊張，坦然一點減肥的效果會更好 。而不是說自我催眠后就可以大吃大喝了!
飲食原則4：正視自己的SIZE
量體重是最基本的，但不能就此滿足 。腰圍、臀圍的尺寸都要測量 ， 穿著突顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助 。三圍Size以及其它能看出減肥效果的東西都能激發減肥的決心與意志 。
評：我個人的經驗除了激發減肥意志外，也是一個很好的警訊 。若今天胖了0.5公斤，接下來的一兩天稍微控制就可以回復了，這是維持體重最好的方式 。
飲食原則5：每天減少500卡
若目標一個月減2公斤 ， 換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就可以達成目標 。不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行 。例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，回家時比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就達成了 。
評：若有吃零食的習慣戒掉它應該就差不多了!!另外在泡澡的時候做一些伸展體操，也可以消耗掉非常多卡路里 。
飲食原則6：利用日常生活中出現的運動機會
每天工作繁忙，要特別抽出時間運動真的是很困難 。因此要把握日常生活中可以運動的機會 。上下班時多走點路，連續幾周穿著好走的鞋子，少拿點行李 。不搭電梯與手扶梯改用走的 。總之要盡量選擇讓身體多動的機會 。
評：中午走遠一點去吃飯也不錯喔，吃完走回來的路程不但可以幫助消化更可以預防小腹變大 。
飲食原則7：在減肥時要稍微奢侈一點

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