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冬季，濕冷的空氣無時(shí)無刻不圍繞著我們，裹著厚厚的衣服還是會(huì)覺得冷，因此我們不愿意運(yùn)動(dòng)，只想躺在被窩里，只想出去吃火鍋 ， 吃烤魚，就這樣，一個(gè)冬季過去了長(zhǎng)胖了好幾斤 。今天，給大家介紹一些冬季減肥的小竅門 ， 以及適合冬季減肥的方法 。
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1.教你冬季如何快速減肥
1、獨(dú)自就餐
不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，和同事或者朋友一起吃飯的時(shí)候吃得特別香，而且也吃得特別多 。吃飯的時(shí)候和朋友閑聊幾句，不知不覺就吃得更多 。那么試試獨(dú)自就餐吧，一個(gè)人慢慢享用，食量會(huì)大大減少哦 。
2、聽聽音樂
在家用餐的時(shí)候 ， 最好不要一邊看電視一邊進(jìn)食，這樣不僅影響消化，而且還會(huì)讓你吃進(jìn)更多 。但是可以一邊聽輕音樂 ， 一邊享用菜肴 。輕柔緩慢的音樂，可以讓你進(jìn)食的速度放慢 ， 在你還沒來得及吃進(jìn)更多食物的時(shí)候，腦中樞就會(huì)告訴你：吃飽了!
3、無糖碳酸水
研究發(fā)現(xiàn)，一杯500cc的碳酸水能夠刺激人體交感系統(tǒng)長(zhǎng)達(dá)1.5-2個(gè)小時(shí)，然后體內(nèi)就會(huì)分泌腎上腺素，促使儲(chǔ)存于體內(nèi)的脂肪慢慢地消耗，從而達(dá)到減輕體重的目的 。碳酸水最好是不含糖的，以免造成糖分過多，脂肪囤積的后果 。
4、多走動(dòng)
也許在平時(shí)的時(shí)候沒有過多的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，不妨在平時(shí)的生活中多走動(dòng)一下，在工作的時(shí)候，不妨多站起來，或者打電話的時(shí)候，站起來走動(dòng)著打等，這樣既不誤事，又活動(dòng)了筋骨，消耗了熱量，讓你輕松變瘦 。
5、洗澡減肥
洗澡也是冬天減肥最快的方法之一，在寒冷的冬日里洗個(gè)暖暖的熱水澡，實(shí)在是人生一大享受 。每天洗澡2-3次，如果條件允許的話，可以早中晚各洗一次 。洗澡可以消耗大量的體能，還可以選擇針對(duì)想要減肥的部位進(jìn)行按摩，想瘦哪里就瘦哪里 。
6、冥想減肥
每天晚上在睡覺之前 ， 幻想一下美好的食物，可以是一首兒時(shí)的老歌、一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境、安靜的大海等等 。這個(gè)確實(shí)是有點(diǎn)抽象 ， 但是意念的東西，信則有，不信則無，主要是依靠大腦思維大腦減壓的目的，從而排除體內(nèi)的毒素 。
7、保鮮膜減肥
選擇一款適合自己的瘦身產(chǎn)品，然后將瘦身產(chǎn)品涂在肥胖部位，然后使用保鮮膜包裹3-4層，要保證保鮮膜的嚴(yán)密性，這樣就會(huì)讓脂肪慢慢地被蒸發(fā)掉 ， 還有助于排出人體內(nèi)對(duì)于的水分，達(dá)到消腫減肥的目的 。但是保鮮膜減肥的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免傷害皮膚 。
2.最有效的快速減肥方法
1、新鮮水果是最好的零食
如果你是一個(gè)零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對(duì)減肥減肥非常有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿足你對(duì)甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入 。
2、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點(diǎn)湯；用小份的盤子盛食物，細(xì)嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃 ， 淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜，也不會(huì)毫無形象的坐在電視機(jī)前大嚼零食……這些 ， 都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣 。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂趣 ， 也可以讓你有飽的感覺 。因此，快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧，一點(diǎn)點(diǎn)小的改變 ， 就會(huì)塑造苗條健康的你哦 。
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