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白開(kāi)水通便瘦小腹【便秘怎么辦 試試這幾招】簡(jiǎn)單易行的通便方法 ， 每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水，即可順利通便 。多喝白開(kāi)水 。
不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用 。
蘿卜又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食 ， 其VC含量為梨的10倍含酶類(lèi)與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑 ， 具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效 ， 所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C 。
蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病 。生吃蘿卜通便，吃半斤左右 。
生吃白菜心白菜是大眾菜 。它性微寒，味甘 ， 具有解毒除熱 。通利腸胃的功能 。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜 。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多 ， 白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng) ， 幫助消化，防止大便干燥 。
生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效 。每次吃白菜心半斤 。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來(lái)時(shí)，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái) 。
西葫蘆又稱(chēng)美洲南瓜，西洋南瓜，也稱(chēng)其攪瓜 。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物 ， 維生素A的含量較多，其余的維生素類(lèi)和礦物質(zhì)類(lèi)與筍瓜相近，含鉀 。鎂的比例較高 。其品質(zhì)比筍瓜要好 。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等 。
這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出 。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便 。
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