2.專家提倡“睡著瘦”
睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡，紊亂女性的消化系統，令食量增加、增加脂肪儲存 ， 最終引起超重或肥胖 。而另一位研究學者SanjayPatel則表示：“至少有20多項研究表明，睡得少，長肉多 。”他在長達16年，涉及7萬人的調查中發現，每天睡眠少于5小時的人中 ， 超重者遠比睡眠正常的人群多出30% 。目前，25~30歲的女性平均睡眠只有6小時40分鐘，遠比維持健康所需的7個半小時低得多 。然而，睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙已是不爭的事實 。
3.睡著縮小的腰圍
“在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量 。如果減少深度睡眠時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部，大腿和肚子上 ， 肥胖就是這么來的 。”事實上，那些增加深度睡眠時間的志愿者們在第三周，就已發現能輕松地穿上一條過去顯得很緊的褲子，而在第四周則發現小肚子縮回去了，腰兩側的贅肉也減少了……到第十周時，腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12厘米之多，顯然整整瘦了一圈 。除了睡眠不足讓激素分泌紊亂的原因，睡不夠 ， 脂肪組織也會變“頑固”，在我的另一個帖子里有講到，過度疲勞（睡眠不足、運動過量等）都會讓脂肪組織變得不敏感，難以燃燒 。所以，想減肥 ， 一定要要睡好覺哦 。
【睡眠不足會長胖嗎？睡眠和減肥有什么關系？】
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