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什么叫做多夢【晚上睡覺多夢原因 怎么提高睡眠質量】多夢是指經常睡醒后自覺睡眠不實，亂夢紛擾，甚至整夜均在夢中，可闡述部分夢境情節，得不到很好的休息 。白天頭昏腦漲、疲憊不堪的一種病癥 。
晚上睡覺為什么多夢壓力太大白天上班或者學習時，壓力太大，精神處于過度緊張狀態，則可能導致晚上睡覺多夢 。
過食晚餐晚上的時候腸胃功能本來就處于比較低下的狀態，如果晚餐吃的太多，食物得不到充分的消化吸收，就可能會影響睡眠 。
年齡因素隨著年齡的增長 ， 人的睡眠質量也受到了一定的影響，通常情況下，年紀越長，睡眠質量越差，且很難得進入深度睡眠 。在我們接觸到的生活中，寶寶總是能睡得最香的 。
神經衰弱神經衰弱的患者經常伴有失眠多夢的癥狀，睡眠質量很差 。
藥物因素有些人濫用藥物，比如興奮劑、鎮靜劑、避孕藥等 ， 也可能導致失眠多夢 。
環境因素在睡覺的時候，如果外面過于吵鬧，也會影響人的睡眠 。
情緒因素人的睡眠與自身的情緒因素息息相關 ， 如果情緒過于激動興奮，或者過于悲傷難過，都會影響夜間入睡 。睡覺前，人應該盡量保持舒緩的心情 。
晚上睡覺多夢怎么辦晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，牛奶有安神促進睡眠的作用 。
飲食盡量吃的清淡，避免含咖啡因的食物的攝入 。
可以自我按摩穴位 ， 比如神門、內關、照海、申脈這類和睡眠相關的穴位 。
睡覺前可以用溫水泡腳20分鐘左右，對失眠多夢也有一定的緩解 。
怎么提高睡眠質量規律的作息每天規定自己夜間入睡和起床的時間，不要每天在不同的時間點睡覺和起床 ， 這就相當于你每天都在倒時差 。每天中午午睡小會，一般20-30分鐘左右為宜 。
少吃晚餐人自身的消化功能會在晚上變慢，如果晚餐攝入過多，食物得不到充足的消化，則可能影響睡眠質量 。
加強運動運動對睡眠質量的提高非常有用，當你進行運動鍛煉，身心都得到舒展的時候，睡眠質量自然也就上去了 。
選擇正確的臥姿盡量選擇仰臥或者側臥，俯臥會對人體重要器官產生不必要的壓力 。
化解壓力調節情緒要學會自己調節壓力，不要把白天學習或者工作的壓力帶入夜間睡覺的時候 ， 想些開心的事情，適當放松自己 。
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