文章插圖
季節因素影響冬天來臨，天氣寒冷，人體血管的收縮以及血液的回流能力就會變弱，從而導致手腳的血液循環不暢通 ， 也就是人們經常說的“神經末梢循環不良”，就會出現冬天晚上睡覺總感覺腳冷的表現 。
怎么辦
1.睡覺前進行20分鐘左右的熱水泡腳，在熱水里面可以放入幾片生姜 ， 不但可以祛除體內寒氣 ， 還可以溫暖腳部和全身，能讓你睡個舒服覺 。
2.睡前沖洗熱水澡，在熱水中可以加入生姜、甘菊或者肉桂等，可促進血液循環，讓身體暖和起來 。
3.吃些富含維他命E的食物，比如玉米、豆油、芝麻等，有利于末梢血管的擴張 ， 起到刺激末梢血液循環的作用，對緩解冬天晚上睡覺腳冷有很好的作用 。4.我們可以選擇一款質量好點的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下腳部的位置 ， 等到上床的時候，腳部就會暖暖的
4.可以用手揉搓腳，使腳慢慢發熱，就不會覺得腳冷了 。5.睡覺的時候適當的增加衣被，增強保暖效果 。
氣血不足引起偏食導致身體營養不良，或者是勞累過度，大病、久病未愈等耗損人體氣血 。尤其是女性朋友更容易出現氣血不足，因為女性會經歷月經、妊娠、生育、哺乳等特殊時期，容易耗損氣血 。氣血不足，血液運行不暢，從而出現冬天晚上睡覺腿冷的表現 。
怎么辦1.加強身體鍛煉，提高自身體質，運動能夠使全身細胞活躍起來 ， 是強健身體的有效辦法 。
2.必須要有健康規律的生活作息 。睡覺太晚也很容易造成氣血不足，所以一定要早睡早起 。
3.工作累了就不要繼續勉強勞作 ， 要學會勞逸結合，多和心情愉快的朋友們交流，周末多出去散散心，減輕生活和工作的壓力 。
4.吃一些補氣血的食物，比如：牛肉、菠菜、紅棗、阿膠、枸杞、當歸、黨參、蓮子、櫻桃、水蜜桃等 。下面推薦幾則簡單的食療方 。
山藥紅棗粥食材：淮山藥一根，紅棗50g，珍珠米200g ， 冰糖50g 。
做法：淮山藥切成小段 。在水中放入珍珠米，燒沸騰以后 ， 再放入淮山藥、紅棗、冰糖 。待鍋里的食物煮至熟透后，大概40分鐘左右，即可食用 。功效：健脾益胃、補中益氣 。
黃豆雪梨豬蹄湯食材：豬蹄1000g，雪梨一個，大豆100g，姜片、食鹽適量 。
做法：豬蹄加少量姜片，用水清洗，去除異味后剁成塊 。雪梨去核切塊 。在鍋中加足清水，放入豬蹄、雪梨、大豆以及剩余的姜片煮沸 ， 再繼續用旺火煮15分鐘，然后轉慢火煲1小時，最后根據個人口味加入適量的鹽調味即可 。
功效：補益氣血，強身健體 。
貧血引起貧血的人會出現頭暈、四肢乏力、心慌、口唇發白的癥狀，也會有手腳冰冷的表現 。因為貧血的人紅細胞、血紅蛋白偏低，循環血量不足，手腳得不到充足的養分 ， 就會出現冰冷的表現 。
怎么辦1.堅持多做一些有氧運動,吸收新鮮空氣 。
2.食用一些補血的食物，比如：紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、菠菜、枸杞、當歸、雞蛋等 。下面推薦幾則補血的食療方 。
紅芋奶露食材：紅豆30g，西谷米10g ， 芋頭100g，牛奶50g，冰糖30g 。
做法：將紅豆洗凈，泡水6h后，把水倒掉 。再將紅豆放進電飯鍋內，蒸煮至熟透 。將西谷米倒進熱水中，邊煮邊攪拌至西谷米呈透明狀，即可撈出沖冷水 。芋頭洗凈削皮，切成2cm方塊狀，加入1杯半的水調勻 。將芋頭加入奶，以中火煮約30min，讓芋頭熟軟 。最后把紅豆、西谷米及冰糖加入芋頭奶中 ， 慢慢煮至泥狀，即可食用 。
相關經驗推薦
- 冬天手腳冰涼吃人參嗎 冬天手腳冰涼可以吃人參的情況
- 孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么回事 絕對不只是缺鈣那么簡單！
- 冬天皮膚怎么補水 做到以下七點，讓你皮膚不再干燥
- 畢棚溝旅游攻略冬季 畢棚溝冬天旅游攻略
- 野豬晚上幾點出沒 野豬晚上12點以后出來嗎
- 晚上睡覺咳嗽怎么回事 該怎么辦？
- 狗狗冬天怎么保暖
- 退伍軍人的優待有哪些
- 睡覺打鼾是怎么回事 晚上睡覺打鼾怎么辦
- 晚上睡覺可以穿襪子嗎 晚上睡覺穿襪子的壞處