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肌肉疲勞引起孕婦在懷孕過程中胎兒不斷增大，孕婦的腿負重就會增加 。如果孕婦白天長時間的站立或者行走的話，就會引起腿部肌肉過度勞累，從而導致晚上睡覺的時候，出現腿抽筋的情況 。
而且因為在懷孕過程中，孕婦自身的體重也是上升的，雙腿支撐體重的工作就會處于超負荷狀態，腿部的肌肉就更容易出現疲勞的情況，從而引發腿部抽筋 。
怎么辦1.平時要多注意，盡量不要走路或者站立太長時間 。
2.在抽筋難受的時候，把小腿蹬直 ， 大約五六分鐘后，疼痛癥狀會有所緩解 。
3.輕緩按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右 。
4.準爸爸也可以幫助孕媽按摩腿部和腳底，徹底放松腿部的肌肉 。
缺鈣引起孕婦在懷孕過程中，不但自身需要大量的鈣質 ， 而且胎兒的生長發育也需要更多充足的鈣 ， 尤其是在懷孕中期 。懷孕中期的孕婦每天所需要的鈣質大約在1200毫克左右，這樣才能基本保證孕婦自身機體的運作以及胎兒發育所需 。
孕婦在懷孕中期出現腿抽筋的情形，除了可能是腿肌肉疲勞之外 ， 還有一個很重要的原因，就是缺鈣導致 。尤其是一些頻繁抽筋的孕婦，說明體內鈣質缺乏 。
怎么辦吃補鈣的食物 ， 比如牛奶、蝦皮、骨頭湯、海帶、雞蛋、雞肉、黃豆等 。下面推薦幾則食療方 。
芹菜牛肉絲食材：嫩牛肉300g，芹菜200g，料酒、醬油、淀粉、味精、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油各適量 。
【孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么回事 絕對不只是缺鈣那么簡單！】做法：將牛肉洗凈，切成小丁，加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時左右，芹菜擇葉 ， 去根，洗凈 ， 切段 。熱鍋下姜片、植物油爆炒，然后加入腌制好的牛肉爆炒10分鐘，再加入切好的芹菜繼續炒，適當加一點點清水，最后加入白糖、食鹽、蔥末，調味出鍋 。
功效：強筋壯骨，改善妊娠腿抽筋現象 。
魚頭豆腐湯
食材：鰱魚頭400g，豆腐100g，香菇適量，蔥末、姜絲、鹽少許 。
做法：將魚頭洗凈，豆腐切成大塊，香菇用溫水浸泡5分鐘后 ， 去蒂洗凈 。鍋內加入油燒至七成熱，放入魚頭，用中火將兩面煎黃 。放入蔥姜爆香 ， 倒入開水，以沒過魚頭為宜 。放入香菇，蓋上蓋子，大火燉煮半個小時，最后放入豆腐，加入鹽，繼續煮幾分鐘即可食用 。
功效：補鈣健腦，改善妊娠腿抽筋的現象 。
缺維生素D引起孕婦如果在懷孕過程中，缺乏維生素D也會出現腿抽筋的情況 。因為維生素D的缺乏，會影響體內鈣的吸收，從而引起腿抽筋 。
怎么辦1.吃富含維生素D的食物 ， 比如：海魚、蛋黃、瘦肉等 。
2.孕媽還可以每天在天氣舒適的午后，曬太陽20分鐘左右 。因為曬太陽會促進人體內維生素D的合成，從而提高身體對食物鈣質吸收效率，到達緩解腿抽筋的目的 。
小腿受涼引起在晚上睡覺的時候，小腿受涼同樣是導致抽筋的原因 。小腿受涼，肌肉則處于攣縮狀態，出現小腿抽筋的情況 。
怎么辦1.晚上睡覺的時候一定要注重腿部保暖蓋好衣被 ， 尤其是寒冷的冬季 。
2.夏天的時候也不要對著空調和風扇吹，可以在睡覺前20分鐘開空調或者風扇，睡覺的時候再關掉 。那個時候室內溫度有所降低，可以比較好的入睡了 。
3.用熱水泡腳，或者洗個熱水澡，都可以促進血液循環，對腿抽筋的癥狀也會有所緩解 。
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