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上班為什么容易長胖？上班族長胖的原因

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上班為什么容易長胖？上班族長胖的原因

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有很多人都有這樣一種經(jīng)歷，那就是上班之后居然比上班前體重增加了，其實這也是一種常見現(xiàn)象 。現(xiàn)如今，因為種種原因，早上不吃早飯 ， 中午定外賣，晚上吃大餐，下午吃水果已經(jīng)成了上班族的常態(tài)，再加上加班會吃宵夜 ， 久坐不動等等習慣，長胖是必然的 。那么，還有那些原因會導致變胖呢？

上班為什么容易長胖？上班族長胖的原因

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1、不良飲食習慣導致發(fā)胖
1.不吃早餐
省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老 。國外某大學經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，在接受調查的7000人中，不吃早餐的人死亡率高達40%，而另一所大學在一次對80至90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn) ， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐 。
2.水果當主食
很多辦公室一族由于長期靜坐的關系，運動量不足 ， 出于減肥的目的，很少攝入主食，經(jīng)常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食 。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素 。
3.進食速度過快
加重腸胃負擔，導致肥胖 。很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的 。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔 。咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中 ， 長此以往，容易因食欲亢進而肥胖 。
4.飲水不足
水分攝入不足，容易導致腦老化 。辦公室一族在工作中 ， 由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水 ， 造成體內水分補充不足 。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成 ， 誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能 。
5.盒飯是隱形殺手
無論上班族還是學生 ， 午餐吃盒飯的機會相當多，但是盒飯過于油膩，口味偏重 ， 而且可能添加化學調味料，這些往往成了看不見的肥胖因子 。在無法避免吃盒飯的情況下 ， 具備正確的飲食觀念就顯得尤為重要，例如：盡量減少油炸類或高熱量的食物，多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜 。
6.晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來 。同時，持續(xù)時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠 。
嗜飲咖啡
過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病 。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高 。嗜飲咖啡，還會降低工作效率 。
7.餐后吸煙
飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和 。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強 ， 血液循環(huán)加快 ， 這時人體吸收煙霧的能力處于最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度 。
2、作息紊亂、代謝下降
除了運動和飲食的原因導致職場人士發(fā)胖，另一個根本原因就是生活習慣紊亂 。加班或應酬導致黑白顛倒已經(jīng)是普遍現(xiàn)象 ， 作息不規(guī)律肯定會引起代謝下降和內分泌失調，體內毒素無法順利排出，熱量和血糖被轉化成脂肪，再加上飲食和運動的問題，想不胖都難 。
應對妙招：規(guī)律作息、健康代謝
讓很多職場人士按時休息恐怕是最難做到的，但是再繁忙也一定要盡量保證在12點前入睡 ， 因為許多排毒代謝都必須在熟睡中才能進行完全 。到了周末也盡量要早睡早起，因為睡懶覺一定會打亂飲食規(guī)律，這樣一來減肥就難上加難 。

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