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增加室內的濕度有時 ， 睡醒的喉嚨痛是由于張著口睡覺 。正常情況下，空氣先在鼻腔內被濕潤，然后才進入喉嚨及肺 。但用嘴巴呼吸，則略過這個程序，使喉嚨焦干、不舒服 。專家建議在臥房使用濕氣機 ， 以提高周圍環境的濕度 。
打通鼻塞假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因，應設法使鼻子恢復通暢 。有些飲料應避免：濃稠的乳品飲料容易使喉嚨的黏液增多，進一步刺激組織;柳橙汁可能刺激已發炎的喉嚨;含咖啡因的飲料有利尿作用，使體內流失水分 。
敷喉嚨以洋甘菊濕敷喉嚨，可緩解不適 。將1湯匙的干洋甘菊花加入1--2杯的沸水中 。浸泡5分鐘后，過濾 。將干凈的毛巾浸入此溶液，擰掉多余的溶液，直接敷在患部 ， 直到毛巾冷卻 。必要時可重復 。
服用維他命C【冬天喉嚨痛應該怎么辦 4種食物食療效果好】維他命C有助于強化組織 ， 以對抗引起喉痛的病菌 。一天服用60毫克 。
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