3.堅持長跑
可以選擇清晨或傍晚進行，選擇一雙減震效果比較好的跑鞋，跑步前做好熱身運動，這樣可以避免跑步過程中受傷 。跑步時盡量帶動腰腹的力量 ， 注意后跟先著地（可減輕腳掌壓力） 。每次跑步最好在2公里以上，如此堅持2周后就能明顯感覺腹部肉肉緊致了不少 。跑步鍛煉除了能起到廋肚子的作用，還有增強免疫力，促進睡眠的效果 。
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