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水果的卡路里是多少？夏季減肥卡路里你吃了多少？

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水果的卡路里是多少？夏季減肥卡路里你吃了多少？

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減肥一直是人們關注的事情 ， 減肥事業在不斷的持續中，夏天天氣很熱，人很容易流汗，所以夏季是減肥的最佳時節，夏天也有很多水果上市了 ， 很多人喜歡吃水果，那你們知道每種蔬果的卡路里是多少嗎？吃了會不會對減肥早晨影響，下面，給大家具體介紹一下 。

水果的卡路里是多少？夏季減肥卡路里你吃了多少？

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1、各種水果的卡路里
草莓
所含卡路里
每100克約含30大卡 。
草莓是非常美味的瘦身水果 ， 它不僅能作為一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪，能起到非常有效的排毒減肥功效 。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了 。
桃子
熱量
每100克約48大卡 。
減肥期間多吃一些桃子 ， 絕對能獲得非常理想的瘦身功效 。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品 。
李子
熱量
每100克約36大卡 。
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果 。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦！而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食 。
樹莓
把樹莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不僅能讓食物更加可口，還可以幫助你抑制食欲，是非常有效的減肥方法之一 。另外，樹莓所含的纖維素比一般的水果都要豐富，每杯樹莓就含8克的纖維素，超過人體日常所需的30%.而攝取大量的纖維素不僅能增加你的飽腹感，也是消除便秘的關鍵哦！
火龍果
所含卡路里
每100克約含51大卡 。
火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便秘也非常有效 。首先 ， 火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維 ， 所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦！
蘋果
蘋果是減肥水果中效果最好的，因為蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收 ， 含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對于減肥是非常有利的 。
葡萄柚
葡萄柚含有的酸性物質有助于增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助于人體消除疲勞以及美化肌膚 。
番茄
番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥 。
菠蘿
菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白質的消化 ， 有助于減肥 。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃，最好在飯后食用，以免過強的酸性傷害胃壁 。
香蕉
香蕉是以糖質為主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易讓人產生飽腹感 ， 更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助于人體控制食欲減肥 。
奇異果
奇異果含有的維他命C是非常多得，對于消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的 。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及減肥 。
檸檬
檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動 ， 有助于人體減肥 。

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