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護膚對女性來說是很重要的事情，在不同的年齡段，女性的肌膚狀況不同，在護膚的時候需要注意的方法也有所不同，年輕肌膚需要補水保濕 ， 之后需要抗皺祛斑 ， 那么不同年齡女性如何保養(yǎng)皮膚？女人多吃什么對皮膚好？下面為大家介紹 。
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1、不同年齡如何護膚
15歲到25歲：以足夠蛋白質(zhì)防止皮膚干燥
這一時期的女孩子其實蠻辛苦的 ， 讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經(jīng)來潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時期，皮脂腺分泌物也會增加，這個時候要使皮膚保持光潔、紅潤而富有彈性 ， 就必須攝取足夠量的蛋白質(zhì)、脂肪酸，還有多種維生素 。可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃咸、甜，多喝水 。
25歲到30歲：飲食清淡可以幫助減少皺紋
這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱 ， 額部和眼角部會逐漸出現(xiàn)皺紋 。專家奶奶們建議，在飲食方面除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等 。
30歲到40歲：用白開水和瓜果肉食充盈皮膚
這個年齡段的女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋 。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床后，飲200—300毫升的涼開水 。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果外，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤 。
40歲到50歲：多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚干燥
這時的女性逐步進入更年期 ， 卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈，皮膚干燥而少光澤 。專家奶奶提出在飲食上的補救方法是：多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素e的卷心菜、花菜、花生油等 。
2、女人吃什么對身體好
1、蘋果：吃出潔白牙齒
你相信嗎？所有的人都堅持每天吃一個蘋果 ， 全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了 。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，并且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔 。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙 。
2、杏仁：給你鉆石般堅固的指甲
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗 。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲 。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E 。維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤 。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效 。所以不要小看你的零食哦 。
3、雞蛋：天然防曬佳品
如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋 。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個自然的“防曬保護層” 。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個這樣的天然保護層是非常重要的 。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課 。此外 ， 雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率 。所以，要保護好你的皮膚 ， 每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑 。
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