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不同年齡女性如何保養(yǎng)皮膚？女人多吃什么對皮膚好？( 三 )

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10、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力 。所以每天至少要睡8個小時 ， 如果低于這個水平 ， 可要對自己的健康指數(shù)重新估計 。
睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚 。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常 ， 延緩皮膚的老化 。
11、堅持鍛煉可預防衰老
堅持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預防衰老的效果，絕經(jīng)后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多 。運動是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法 。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況 。
12、保養(yǎng)身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
保養(yǎng)身材的飲食秘訣為兩種小甜點，一個是酒釀蛋，一個就是紅豆湯，這兩種甜品制作起來非常特別方便 。女人每個月都會有固定經(jīng)期 ， 比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質(zhì)，對于女性關心的胸圍有令人意想不到的功效，而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養(yǎng) 。

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