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為什么不能糖不宜吃的過多？吃糖過多有哪些危害？( 二 )

生活百科甜食


4.面包
最后一種是很多人每天的主食——面包 。糖含量在每片面包上的分布的量不同，但可高達3克 。有些糖在烘烤過程中會自然形成，但往往糖是人為添加的 。有時候吃上去是咸味的食物也并不意味著低糖 。
3、小孩吃糖需注意
1、不宜吃太多
糖是不含鈣的酸性食品 。正常人體需要保持堿性 ， 吃糖過多，人體會變為中性或弱酸性 。機體要恢復弱堿性，就要消耗人體的堿性物質--鈣 。天長日久，會影響兒童的骨骼發育 。此外，吃糖過多，還會引起咽炎、扁桃體炎及肥胖等疾病 。
2、餐后不宜馬上食甜品
餐后立即進食糖果，可造成血糖負荷過大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往 ， 胰腺會因疲倦而怠工，導致病變 。享用甜品的時間可放在兩餐之間，如上午9～10點，下午3～4點等 。
3、空腹別吃甜品、糖果
空腹狀態下進食甜品，會導致胃腸脹氣、胃酸分泌過多、出現惡心、反酸和燒心感 。還有人以一杯甜飲料替代正常早餐，認為這樣做“方便快捷” 。其實空腹飲用甜飲料會造成糖分迅速吸收，血糖瞬間升高，使胰島素大量分泌來降低血糖，結果可能導致血糖過度下降 ， 出現低血糖反應，不僅嚴重影響上午的工作和學習，還可能對身體造成傷害 。
4、部分人士不宜吃糖
不可否認 ， 確有部分人士不能或不宜吃糖果 ， 或者必須在營養師的指導之下才能適量吃糖，其中包括肥胖、糖尿病、糖耐量低減、胃腸功能弱、胃炎和消化道潰瘍、胃食管反流癥、功能性消化不良、高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥和冠心病患者等 。
5、餐前不要吃糖果
甜食有一種特性，可以延緩胃腸道的蠕動和排空，抑制食欲 。有些人因某種情況在餐前半小時飲用了一杯高糖的飲料，結果導致正餐食量大減 ， 營養攝入失衡 。因此，每餐前1小時應禁用任何甜食、糖果 。
6、不宜睡前吃糖
睡前吃了糖不刷牙 ， 牙縫里的殘渣是細菌繁殖的培養基，從而產生酸，使牙齒脫鈣、溶解，形成齲洞 。
7、皮膚感染的患兒不宜吃糖
吃糖能促使血糖升高 。血糖高是葡萄球菌生長繁殖的條件，可造成皮膚感染經常復發，久治不愈 。因此，患有膿皰瘡、化膿性癤腫等皮膚感染的兒童不宜吃糖 。
8、父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖
糖尿病是一種遺傳性疾??，若父内M蟹逝中吞悄蠆 。葉莢?0歲左右患?。?其兒女又喜愛吃糖，體重超過標準，則這些子女中的75%中患糖尿病 。而平時注意少吃糖、體重正?；蚱菡撸瑒t患糖尿病的可能性小 。
9、不宜銜糖過久
在口中銜糖時間過長，既限制了唾液中化學物質對細菌生酸的中和作用，又會助長口腔中細菌的繁殖 ， 容易造成口瘡和形成齲齒 。
【為什么不能糖不宜吃的過多？吃糖過多有哪些危害？】

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