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為什么不能糖不宜吃的過多？吃糖過多有哪些危害？

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為什么不能糖不宜吃的過多？吃糖過多有哪些危害？

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許多小孩愛吃糖，吃起來甜甜的 ， 非常美味，糖雖好吃 ， 但是不能多吃，我們總是聽說吃糖會有危害，可是不知道具體是哪些危害，比較常見的就是導致蛀牙，其實不僅如此 ， 那么為什么不能糖不宜吃的過多？吃糖過多有哪些危害？下面為大家介紹 。

為什么不能糖不宜吃的過多？吃糖過多有哪些危害？

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1、吃糖過多的危害
1.會導致齲齒
經常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病 。牙齒和口腔疾病會給我們進食帶來很多的困擾 。
2.引起厭食
過多食用甜食 ， 使血糖升高，抑制了食欲，依賴的甜的味道 。也是部分兒童厭食的重要原因 。
3.導致骨折
白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題 。日本營養學家認為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因；美國營養學家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高 。
4.降低營養素吸收
兒童經常食糖 ， 特別是空腹食糖，可損害機體對蛋白質等重要營養物質的吸收，影響身體發育和智力發展 。英國生理學家哈丁博士通過實驗發現 ， 糖與蛋白質結合可改變蛋白質原來的分子結構 ， 變成一種凝聚的物質，不僅營養價值下降，而且難于吸收 。
5.引起肥胖
糖也是產能營養素 ， 對于人體有著很大的作用，當糖進入到人體以后，一部在胰島素的作用下分解，來供應人體所需要的能量 ， 另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來，以備急用 。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會轉化成脂肪儲存到體內，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾?。ㄐ哪匝薌膊　⑻悄蠆　┲⒌?。
6.引發糖尿病
人的機體是有識別能力的，當攝入大量的糖類食物時，胰腺就會拼命的工作，拼命的分泌胰島素，來將這些糖分解功能、合成糖原 。如果一個人經常攝入大量的糖，胰島素就要經常的超負荷工作，而機體每一個器官都是有壽命的，超負荷的工作會導致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，這個時候，糖尿病就發生了 。
7.引發痛風
糖過量易導致人體內源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發痛風，痛風這種病真是很折磨人的，死不了人，卻疼的想死 。它有一個綽號叫做“不死的癌癥“，美國的一項調查顯示，大量喝甜飲料的人痛風的發病率比不喝甜飲料的人高出120倍 。可見，糖過量的危害是多么的可怕 。
2、含“隱形糖”的食物
1.酸奶
零脂肪不等于無糖，特別是酸奶 。它往往挾帶著糖，以保持去除脂肪后的風味和質地 。150克（5盎司）部分零脂肪酸奶中含糖量可多達20克（0.7盎司）——相當于五茶匙 。這是超過了女性每日推薦攝糖量的一半，50克（1.7盎司） 。而男性則是70克（2.5盎司） 。
2.意粉醬
以西紅柿為主料的意粉醬有一定的保健功效，但從商店里買來的意粉醬可能添加了糖，來降低它的醬味酸性 。一個中等大小的瓶子的三分之一，大約150克，可能載有超過13克的白糖 。大致相當于三湯匙糖 。
3.涼拌卷心菜
雖然涼拌卷心菜大多是切碎的蔬菜，但其中也添加了糖的份量 。蛋黃醬難辭其咎 。從店里買來的一湯匙涼拌卷心菜，大約50克，其中的含糖量可高達4克 。吃了多少匙涼拌卷心菜，就相當于吃了多少匙的糖 。謹記：美味的醬汁往往含有高糖分 。

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