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肩周炎鍛煉恢復方法 肩周炎飲食要注意什么

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【肩周炎鍛煉恢復方法 肩周炎飲食要注意什么】

肩周炎鍛煉恢復方法 肩周炎飲食要注意什么

文章插圖
弧形擺動法患者彎腰90°，患肢自然下垂 ， 做順時針和逆時針方向旋轉運動，范圍由小到大,每日2~3次,每次15分鐘 。

爬墻法患者面朝墻而立，患肢用手掌扶墻，手指輪換，使手掌貼墻上行，帶動上肢上舉，直至疼痛而不能再向上 ， 并維持在該位置數分鐘，然后放下 ， 循環進行數次 。爬墻法的另一種形式是背靠墻站立，屈患肘至90°逐漸外旋肩關節，直至前臂背側接近或貼住墻壁 。爬墻法主要是練習關節外展和外旋 。每日2~3次，每次10~15分鐘 。
掄臂法患者取站立位,依次做患側肩關節前屈、上舉、后伸及還原四個動作,然后做后伸、，上舉、前屈及還原四個動作，如此循環數次 。每日2~3次，每次10~15分鐘 。
肩周炎飲食要注意什么1、肩周炎患者的飲食應注意病期(初期、中期或后期)，且應分清屬風寒濕邪侵襲、瘀血阻滯或氣血虛之證 。
2、若肩周炎屬于初期的風寒之邪 ， 風寒濕邪侵襲之證,宜用祛風散寒、溫經通絡的食物，如蔥白、蘿卜及黃鱔等;若屬于風熱之邪中于脈絡，宜用祛風清熱、通經活絡的食物，如絲瓜、黃瓜及茄子等;若屬瘀血阻滯，宜用有活血化瘀通絡作用的食物,如韭菜、核桃肉、蛇肉及鰻魚等 。
3、還必須注意食物的禁忌 。一般而言，應忌辛辣刺激之物，如芥末、咖喱、辣椒等;忌過熱過冷的食物 ， 如冰淇淋、冰飲料或火鍋之類，更應忌煙、酒;忌油膩韌性食物等 。

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