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糖尿病運動鍛煉有什么用 糖尿病做什么運動好

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糖尿病運動鍛煉有什么用 糖尿病做什么運動好

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糖尿病運動鍛煉有什么用【糖尿病運動鍛煉有什么用 糖尿病做什么運動好】運動是治療糖尿病不可缺少的環節 。運動療法對糖尿病患者的益處包括以下幾個方面:減輕和控制體重;增加肌肉組織對葡萄糖的利用，長期運動增加肌肉量;提高胰島嗉與受體的親和力，提高胰島素敏感性,改善胰島素抵抗;有利于血糖、血脂及血壓的控制;增強體力和心肺功能，預防各種并發癥;心情舒暢,陶冶情操,樹立戰勝疾病的信心,消除緊張的情緒 。
運動鍛煉總的原則是適量、經常性和個性化;因人而異 ， 力而行;自監自控,負荷適宜;循序漸進,持之以恒 。

糖尿病做什么運動好運動方式可選擇有氧運動 。常見有氧運動包括步行、慢跑、騎自行車、跳繩、跳舞、游泳、爬山和各種球類運動等 。
依據患者平時運動習慣，運動最好不受季節、場合等因素限制 。提倡步行，適當增加力量性鍛煉，能增強心肺功能，有利于維持健康體重,能促進體內血糖、血脂代謝正常化，有助于延緩和防止骨質疏松及退行性關節變化，可緩解神經肌肉緊張 。
糖尿病運動強度多大好糖尿病患者運動量為每周3~5天，每天累計不少于30分鐘的中等強度體力活動 。每天的運動量可分解進行，但單次連續運動不少于10分鐘 。運動時 ， 心率應保持在170-年齡(次1分鐘)以下 。

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