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哪些飲料喝了能預防老年癡呆？喝什么飲料能預防老年癡呆？

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哪些飲料喝了能預防老年癡呆？喝什么飲料能預防老年癡呆？

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老年癡呆癥是一種非常常見的疾病，絕大多數的是老人患上的，但是生活中也有一些老人沒有患上老年癡呆癥，其實是有些預防老年癡呆癥的方法的，估計很多人都非常的想要知道生活中有哪些方法能起到預防老年癡呆的作用呢？下面 ， 給大家具體介紹一下 。

哪些飲料喝了能預防老年癡呆？喝什么飲料能預防老年癡呆？

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1、預防老年癡呆的飲料
1.蘋果汁：有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質有助于提高記憶和學習能力 。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁 。
2.茶：每天至少喝兩杯茶的老人 ， 出現認知問題的幾率比不愛喝茶的老人低50% 。茶葉中抗氧化劑可防止體內自由基損害大腦神經系統 。
3.咖啡：富含咖啡因和黃酮類化合物，可使老年癡呆癥和中風危險分別降低65%和19% 。建議每天喝咖啡2—3杯 。
4.葡萄酒：與滴酒不沾者相比，少量和適度飲用葡萄酒者(女性每天1杯，男性每天2杯) ， 其記憶喪失危險降低53% 。
2、預防老年癡呆癥的方法
一、鋁制的炊具和餐具
如果用鋁制的炊具或餐具盛放酸、堿性食物，會使鋁元素游離出來污染食物 。而人吃了被鋁離子污染過的食物，會使鋁在大腦、肝、腎、脾、甲狀腺等多個組織器官中蓄積下來，這會損害人的中樞神經系統，使人的反應變得遲鈍，并會加快人體的衰老，最終可引發老年癡呆癥 。因此，老年人應盡量避免使用鋁制的炊具和餐具，以減少鋁的攝入量 。
二、要減少糖、鹽、油的攝入量
人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患老年癡呆癥 。因此，人們――尤其是老年人平時應以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物 。
三、要少飲或不飲烈性酒
經常飲酒的人罹患老年癡呆癥的幾率要比從不飲酒的人高5～10倍 。這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能使大腦細胞快速萎縮 。因此，人們應盡量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒 。
四、要常吃富含膽堿的食物
乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一 。因為乙酰膽堿有增強記憶力的作用 。而乙酰膽堿都是由膽堿合成的 。因此，人們應多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等 。
五、要常吃富含維生素B12的食物
最近科學家通過研究發現，人常吃富含維生素B12的食物有預防老年癡呆癥的作用 。富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等 。
六、吃飯要吃七分飽
每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆癥 。因此專家建議，老年人每餐都應只吃七分飽，這樣不但能起到預防老年癡呆癥的作用，還能很好地保護消化系統 。
七、要勤動腦
“用進廢退”大腦接受的信息越多，腦細胞就越發達、越有生命力 。因此 ， 老年人應經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等 。
八、不要吸煙
德國科學家通過調查發現 ， 吸煙10年以上的人患老年癡呆癥的幾率要遠遠大于從不吸煙的人 。這是因為吸煙會引起腦供血不足，使腦細胞發生萎縮 。因此，吸煙的老年人應積極戒煙，以避免因此患上老年癡呆癥 。
九、要積極參加體育活動
積極參加體育活動可使經過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養分和氧氣 。因此，老年人可通過經常參加體育活動來預防老年癡呆癥 。

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