同時 ， 常喝大米粥有助于津液的生發，可在一定程度上緩解皮膚干燥等不適 。
做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用 。
4、高粱重養肝
高粱屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角 。高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人 ， 持續吃一段時間后，會有良好的功效 。
做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調成稀糊，每天早晚飯前服用 。
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