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吃什么食物能煥發肌膚能量？吃哪些食物更顯年輕？

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吃什么食物能煥發肌膚能量？吃哪些食物更顯年輕？

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良好的飲食方式和生活習慣對肌膚健康是有好處的 ， 日常生活中有很多食物對肌膚健康是有幫助的，如果你想讓自己變得更年輕，或者一直保持自己肌膚最好的狀態的話，那么就應該了解下吃什么食物會對肌膚健康有好處，下面就跟著優優小編來看看 。

吃什么食物能煥發肌膚能量？吃哪些食物更顯年輕？

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1、吃什么美顏
冠軍生菜
它的美膚秘密：綠葉蔬菜可提供每日超過所需標準100%以上的維生素A含量，從而通過增加細胞活力使得皮膚重新煥發活力 。《美麗飲食》雜志的作者麗莎·德雷爾指出 ， 生菜中的礦物鉀“通過促進循環作用為肌膚提供充足的養分與氧氣” 。
額外獎勵：同樣分量的生菜可提供每日45%的維生素K含量 ， 最近的一項研究顯示，它可以激活一種用以支持肌肉健康的蛋白質 ， 以減少腿部靜脈曲張的可能性 。
亞軍番茄
它的美膚秘密：在一項實驗中，志愿者持續每日食用5茶匙高番茄紅素的番茄醬汁3個月后，幾乎得到了25%的額外防曬保護 。與此同時 ， 皮膚也獲得了更多的膠原蛋白，以對抗衰老下垂 。另一個將番茄加入色拉之中的原因是 ， 德國科學家報告指出 ， 抗氧化性較高的皮膚出現細紋和皺紋的幾率較低 。
額外獎勵：研究表明，番茄紅素也可以降低患心臟病的機會 。在一項研究中，擁有最高番茄紅素攝入量的女性患心臟病的幾率降低了34% 。
水果
冠軍草莓
【吃什么食物能煥發肌膚能量？吃哪些食物更顯年輕？】 它的美膚秘密：大約125克草莓可提供接近于每日所需標準130%的維生素C含量 。作為一種強有力的抗氧化劑，它可以提高膠原纖維，維持皮膚光滑緊致 。此外 ， 更多的維生素C也意味著細紋的減少：女性維生素C攝入量較低時皮膚容易干燥，并出現皺紋 。早期的研究也表明，草莓中所大量存在的鞣花酸，可以保護皮膚中的彈性纖維從而抵抗皮膚下垂 。
額外獎勵：草莓可通過抑制惡性癌細胞的擴展達到降低罹患癌癥風險的效果 。一項相關的研究顯示，食用草莓很多的人生病的幾率要比其它人低3倍 。
亞軍蘋果
它的美膚秘密：木解皮素，一種存在于許多果皮中的抗氧化劑，為皮膚提供了免受紫外線B灼傷的保護 。在下一次的日光旅行之前，選擇它們作為你一天的開始吧(當然 ， 其他防曬措施依舊是必不可少的) 。
額外獎勵：一項對34，000名停經后女性的研究顯示，每周食用兩個以上的蘋果，持續一年，死于心臟病的幾率將降低15% 。所以 ， 無論你選擇哪一種蘋果，記得帶著皮一起吃哦 ， 因為它是幾乎所有的抗氧化劑的來源 。
蛋白質
冠軍黃豆
它的美膚秘密：一項研究發現，30~40歲的女性食用含有大豆異黃酮的食物后(相當于在12周的時間里每天食用84克左右的豆類食品) ， 皮膚中的細紋得到了改善 。
額外獎勵：最新研究顯示 ， 在飲食中添加豆類食品可降低子宮內膜癌與卵巢癌的發生，減少糖尿病的風險以及防止乳腺癌的復發 。試著在炒菜和湯中以青豆取代其他的蔬菜，或者以豆腐替換各種肉類吧 。
亞軍雞蛋
它的美膚秘密：雞蛋中所含的葉黃素和玉米黃質，可以抵御來自紫外線的傷害，以避免其所產生的細紋、曬斑，以及癌癥等 。同時，皮膚也因此而變得柔和、緊致和水潤 。
額外獎勵：美國《營養》雜志指出，每天吃一個雞蛋 ， 便可顯著增加血液中葉黃素和玉米黃質的水平(但不包括膽固醇)，這可以保護視網膜免受因陽光照射而造成的黃斑變性損傷 。

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