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吃什么食物能煥發肌膚能量？吃哪些食物更顯年輕？( 二 )

生活百科肌膚


堅果
冠軍杏仁
它的美膚秘密：“每天食用一把杏仁可以提高維生素E的含量，為皮膚提供其最重要的抗氧化劑之一 。”鮑曼博士指出 ， “同時，你的皮膚也會因此而變得水潤，尤其有助于那些干性皮膚的人” 。
額外獎勵：盡管杏仁的熱量很高，但根據一項針對超過50，000名女性的新研究顯示，只要不過量食用，每周兩次進食杏仁的女性要比不吃杏仁的女性更容易減肥 。
亞軍核桃
它的美膚秘密：美國山核桃是α-亞麻酸的寶庫，其中的關鍵成分OMEGA-3脂肪是可以保持肌膚滋潤與柔軟的潤滑層 。
額外獎勵：得克薩斯大學健康科學中心的研究人員發現，美國山核桃中所含的褪黑激素，可以幫助調節睡眠 。
脂肪
冠軍黑巧克力可可
它的美膚秘密：女性每日食用可可可以使膚色更顯年輕 。一項研究顯示，女性持續12周每日飲用半杯黃酮類高的可可(如黑巧克力)后，皮膚變得更為柔嫩與水潤 。
額外獎勵：根據一項來自英國的研究，一杯約225克的可可飲料可以改善大腦血液流通狀況 。除了可以應對更為復雜的任務之外，通過核磁共振對研究者大腦活動的掃描 ， 發現可可對大腦功能的增強可能會降低罹患老年癡呆的風險 。
亞軍特級初榨橄欖油
它的美膚秘密：據《柳葉刀腫瘤學》雜志研究，特級初榨橄欖油的健康脂肪中含有人體必需的脂肪酸，可以幫助皮膚抵御紫外線的傷害 。這種必需脂肪酸，作為細胞膜的一部分，有利于皮膚保持水分 。人體無法合成必需脂肪酸，因此需要每日消耗約一湯匙橄欖油以保持肌膚水嫩 。
額外獎勵：最近的研究表明，橄欖油中所含的水合酪氨酸，可以降低膽固醇 ， 并通過加速細胞中的能量運動，防止過度肥胖以及糖尿病 。此外，研究表明，三餐中加入橄欖油可以避免過快降臨的饑餓感，從而減少人們在三餐間隔中的零食攝取 。
全麥谷物
膚色難看脂肪多？有一類食物，它的整個家族成員不分伯仲，全部可以拯救你！這就是全能的谷物家族 。全麥面包，意大利面以及谷類中，有著驚人的抗氧化成分(以全麥谷物為例，它幾乎與大多數水果蔬菜中的含量等同) 。身體中的天然抗氧化含量會隨著年齡的增長而遞減，因此將它們添加到飲食之中便顯得格外重要 。持續12周每日食用5種谷類食物的人與食用精制碳水化合物的人相比，能減去2倍的胃部脂肪 。研究人員相信，全谷物中的高纖維是脂肪減少的重要原因 。
2、抗衰老的方法
NO.1洗臉時候加點料，永保不老
米醋：洗臉是每個人早起睡前都要做的事情，養顏護膚第一步也是洗臉，所以洗臉是很中藥的事 。在洗臉的時候加一點點“佐料”，就能防止變老的腳步 。
在洗臉水中加入米醋，能夠壓制皮膚細菌滋生 。而醋本身就含有改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚角質層，使毛孔暢通，減少感染性皮膚病發生 。長期使用會增加皮膚細胞的水分和營養 ， 恢復皮膚的光澤和彈性 。
綠茶：洗臉水中加綠茶也能抗衰老，除此之外還能細膩肌膚，抵抗輻射 。因為茶里面含有茶多酚，有抗氧化的作用，可以防止肌膚衰老 。尤其適合長期使用電腦的女性，抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發生 。
食鹽：在洗臉水中加入一點點食鹽 ， 能清除皮膚的油脂，去除角質、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，洗了一周后 ， 面部的肌膚明顯會鮮嫩起來 。
NO.2學嬰兒式簡單舌頭操 ， 抗衰老
step1：每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出縮進，各做十次，然后把舌頭放在嘴巴外面 ， 左右擺動為一組，做五組 。

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