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有助于兒童營養均衡的零食兒童

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很多家長認為，零食都是有害無利的食物，都不讓自己的孩子吃 。根據美國專家的研究，零食原來可以滿足身體對多種維生素和礦物質需要 。只要選對的零食，一樣可以讓兒童的營養均衡 。
其實零食不僅可以滿足孩子的心理需要，他們的身體發育成長期對零食也是同樣的“渴望” 。
有助腦部發育的零食
腦部發育所需營養：富含不飽和脂肪酸的脂肪、葡萄糖、蛋白質、鈣、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E 。
典型代表零食：核桃、松子、榛子、開心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、瓜子、杏仁這些堅果、種子類食物，每周吃兩三次，一次一種到兩種，經常變換口味，讓寶寶總有新鮮感 。
但是爸媽們要記得在量上嚴格把關，每次20克左右就可以了 。因為雖然堅果中有健康的脂肪富含不飽和脂肪酸、大量的纖維、B族維生素、鋅、鎂等微量元素，但它所含的熱量比較高，所以用量要限制 。【有助于兒童營養均衡的零食兒童】
除了這些補腦的堅果，當然水果也是少不了的 。藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質，還能提高記憶力 。所以，媽媽不妨在冰箱里常備有藍莓醬或新鮮的藍莓 。另外，香蕉含有豐富的礦物質，常吃有一定的健腦作用 。
如果一天的正餐中沒有魚蝦，可以在點心時間準備點烤魚片、海苔給孩子“磨牙” 。大腦所需的鈣、蛋白質、礦物質營養和B族維生素就補上了 。

有助于兒童營養均衡的零食兒童

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