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攝取高蛋白低鹽飲食每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等 。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來(lái)料理 ， 可以減少鹽的使用量 。
進(jìn)食足量的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素 ， 它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用 。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果 。
由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來(lái)源利用率較高 。但以飲食攝入量來(lái)看，植物性來(lái)源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑 。
攝取具利尿作用的食物【孕婦吃什么去水腫 孕婦水腫吃什么好】被認(rèn)為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等 。
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