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吃水果時要注意哪些誤區？對皮膚有好處的水果有哪些？

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吃水果時要注意哪些誤區？對皮膚有好處的水果有哪些？

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 水果是我們日常生活當中比較常見的食物之一，多吃水果對身體是有很多好處的 ， 不僅能夠補充我們身體所需要的維生素和營養 ， 還可以補充身體所需要的水分，不過很多朋友們在吃水果的時候卻存在一些誤區 ， 下面我們一起來看看吧 。那么吃水果時要注意哪些誤區？對皮膚有好處的水果有哪些？

吃水果時要注意哪些誤區？對皮膚有好處的水果有哪些？

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一、吃水果的誤區
1、防農藥得削果皮
真相：削掉果皮太可惜 。因為水果皮和其皮下部分往往是營養最豐富的部分，扔掉未免可惜 。事實上，大家不用過分擔心果皮上的農藥殘留 。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農藥，而且大部分水果在采后數日甚至數月后才被食用，農藥基本已經分解 。吃水果前可以反復沖洗，或在淘米水里浸泡一會兒，祛除其表面殘留物質 。
2、多吃沒壞處
真相：水果吃太多易胃寒、胃痛 。第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任醫師蔡東聯指出，每天食用水果在200克左右為宜 。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹 。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子 。有些人吃了菠蘿會誘發過敏 ， 胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好 。香蕉含糖量較多，血糖高者和腎功能不全者要少吃 。
【吃水果時要注意哪些誤區？對皮膚有好處的水果有哪些？】 3、水果當飯，養顏美容
真相：水果當飯不利健康 。蔡東聯介紹，水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當飯 ， 必定造成蛋白質、脂類等攝入不足，造成營養不良和貧血 。
4、“洋水果”更營養
真相：本地水果好吃又營養 。“洋水果”運輸、包裝、儲存費用高 ， 售價也高 。為了賣相好看，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟 ， 保持外表光鮮亮麗，但營養成分還是會在運輸中逐漸損失 。因此，水果最好吃本地、應季的 。
5、水果能代替蔬菜
真相：水果無法代替蔬菜 。雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜 。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右 。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果 。
吃水果雖好但是要避開五個誤區到這就為您介紹完了 ， 希望我們的介紹可以對您有所幫助，最后祝您在這個冬天身體健康，一切順利 。
二、對皮膚好的水果
1、葡萄：深層滋潤肌膚
葡萄對于皮膚的美容作用在于其能夠延緩皮膚衰老 ， 深層滋潤肌膚 。葡萄中含有的葡萄多酚能夠幫助抗氧化，延緩肌膚衰老；而葡萄中含有酸類物質具有極好的柔軟皮膚、深層補水等效果 。
2、棗子：消除肌膚皺紋
棗子對于皮膚的美容作用在于它能夠幫助清除肌膚的皺紋，改善皮膚的滋潤度 ， 有效改善氣色 。棗子中含有的維生素以及礦物質等成分能夠加快皮膚的新城代謝，改善皮膚粗糙、干燥、幫助舒緩皺紋維持皮膚彈性，延緩衰老 。
3、橘子：細膩美白肌膚
橘子對于皮膚的美容作用在于能夠有效美白肌膚 ， 減少肌膚皺紋，改善皮膚粗糙問題 。句子中含有的維生素C、果酸等成分能夠幫助保持肌膚的濕潤，維持皮膚的彈性 。特別是橘子中含有的微量元素硒等還能夠起到漂白劑的作用使皮膚變得更加細嫩、白凈 。

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