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蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質(zhì)元素，每500克蝦皮的含鈣量高達(dá)50克 。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分 ， 還可以促進(jìn)胎寶寶腦部的發(fā)育 。所以 ， 蝦或蝦皮是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充微量元素、飲食胎教的上佳食品 。
【剛剛懷孕吃什么比較好 孕早期有什么需要注意的】小米孕3個(gè)月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻 ， 準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素十分重要 。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素，這些都非常有利于胎寶寶早期的腦發(fā)育和身體發(fā)育 。
動(dòng)物肝臟和萵苣動(dòng)物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長(zhǎng)離不開葉酸 。所以，準(zhǔn)媽媽最好在孕早期多多補(bǔ)充葉酸 ， 一般每天需要攝取葉酸 。0.4毫克，如果家族中有相關(guān)遺傳?。?則每天需要攝取4毫克 。除了萵苣和動(dòng)物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸 。
水果準(zhǔn)媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁，或是多吃一點(diǎn)綠色蔬菜和新鮮水果 。可以每天服用維生素C500毫克，分一次服用或早晚飯后各服250毫克都可 。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)補(bǔ)充維生素C能維持機(jī)體血紅蛋白的水平 ， 還可預(yù)防感冒 。準(zhǔn)媽媽多食用含維生素C豐富的水果，生下來(lái)的寶寶，記憶力強(qiáng)、頭腦清醒、思維敏捷，所以孕早期飲食胎教時(shí)可不能少了它 。
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