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哺乳期吃什么？推薦八大催乳食物哺乳期

生活百科絲瓜絡

很多產婦都抱怨自己在哺乳期的乳汁太少 ， 不足夠供給寶寶食用 。小編推薦產后催乳的八大食物 ， 每天堅持食用 ， 保證你的乳汁多多喔 。
一、黑芝麻
【哺乳期吃什么？推薦八大催乳食物哺乳期】黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效 。《神農本草經》將黑芝麻列為上品 ， 被認為能“主傷中 ， 虛羸 ， 補五內 ， 益氣力 ， 長肌肉 ， 填腦髓” ， “久服 ， 輕身不老” 。《本草備要》稱能“補肝腎 ， 潤五臟 ， 滑腸” ， “明耳目 ， 烏須發 ， 利大小腸 ， 逐風濕氣 。”
現代藥理研究表明 ， 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質 ， 還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分 。

哺乳期吃什么？推薦八大催乳食物哺乳期

文章插圖
黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下 ， 能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸 ， 有延年益壽的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一 ， 如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調 ， 均會沉積而形成膽結石 ， 卵磷脂可以分解、降低膽固醇 ， 所以卵磷脂可以防止膽結石的形成 。催乳有妙法
凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病后虛弱、須發早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等癥 ， 若常吃黑芝麻 ， 大有裨益 。
二、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥 。
除了催乳外 ， 花生還有其他功效：
花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸 ， 并且極易被人體消化吸收 ， 常食有滋養強壯延年益壽功效 。
花生所含維生素E可抗衰老 ， 維生素B1能營養神經纖維 。
花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益 。
花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用 ， 并含少量纖維素 ， 具有良好的止血作用 ， 能加速血腫消退 ， 可用于內外各種出血癥 ， 包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等 。
花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸 ， 可降壓、降低膽固醇 。
花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退 ， 防止血栓形成 。
三、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材 ， 別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等 ， 就是在絲瓜成熟發黃干枯后摘下 ， 除去外皮及果肉、種子 ， 洗凈曬干 ， 即為絲瓜絡 。
絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形 ， 為絲狀交織而成 。絲瓜絡味甘 ， 性寒 ， 有通行經絡和涼血解毒的作用 ， 可治氣血阻滯、經絡不通等癥 。
催乳有妙招
如果出現乳腺炎癥 ， 發奶時有包塊 ， 乳汁分泌不暢時 ， 中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮 ， 可以起到通調乳房氣血 ， 催乳和開胃化痰的功效 。
一些產婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯 ， 喝下后發現乳汁分泌旺盛 ， 其實這主要還是高湯的作用 ， 單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的 。

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