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宜適量吃大豆類食品由于這個(gè)月孕媽媽的孕吐比較嚴(yán)重，對大豆類食品中的“生豆”氣味比較敏感，但是這個(gè)時(shí)候還是應(yīng)該克服心理上的排斥，適當(dāng)攝取豆類食品 。大豆富含人體必需的氨基酸，大豆類食品中富含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸 ， 其中谷氨酸、天冬氨酸、賴氨酸等含量是大米中含量的6~12倍 。而且大豆富含磷脂,不含膽固醇，是不折不扣的健腦食品 。
【懷孕二個(gè)月吃點(diǎn)什么好 懷孕二個(gè)月需要吃什么】宜適量吃魚魚類食品脂肪低、膽固醇低，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，孕媽媽常吃多種魚類對優(yōu)生大有裨益 。如果早孕反應(yīng)強(qiáng)烈,為了生育健康又聰明的寶貝，每周至少吃一次魚類和蝦類 。孕媽媽盡量吃不同種類的魚，不要只吃一種魚 ， 保留營養(yǎng)最佳的方式就是清蒸 。用新鮮的魚燉湯，也是保留營養(yǎng)的好方法，并且特別易于消化 。
宜補(bǔ)充水分早孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕媽媽,因?yàn)閯×业膰I吐容易弓起體內(nèi)的水電解質(zhì)代謝失衡,所以，要注意補(bǔ)充水分 。要多吃新鮮水果和蔬菜,飲食不可過咸，主食應(yīng)以清淡可口、易消化的米粥、湯類為宜 。
宜吃獼猴桃在懷孕2個(gè)月的時(shí)候,胎寶寶還是一個(gè)小小的“胚芽”,但已經(jīng)開始有了心跳，如果孕媽媽的體質(zhì)不是特別不好，就不需要特別加強(qiáng)營養(yǎng) ， 只要在這- -階段繼續(xù)補(bǔ)充些葉酸即可 。獼猴桃口味酸甜,質(zhì)地香軟又易于消化，而每100克獼猴桃中含葉酸2微克，有"天然葉酸大戶”之美稱 ， 很適合孕媽媽食用 。只要每周吃三四次，每次一個(gè)，即可有效補(bǔ)充葉酸 。而且獼猴桃含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化孕媽媽免疫系統(tǒng),增強(qiáng)抗病力 。
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