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高效記憶：四個黃金記憶時間段

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高效記憶：四個黃金記憶時間段

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高效記憶：四個黃金記憶時間段

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高效記憶：四個黃金記憶時間段
1、第一黃金時段：6-7點鐘
這段時間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經蘇醒，想睡也睡不安穩了，此時是第一次最佳記憶時期 。7點鐘左右，腎上腺皮質激素的分泌進人高潮，體溫上升，血液加速流動 ， 免疫功能加強，因為大腦經過了一夜的休息，正處于工作效率的高峰，利用這一段時間學習一些難記但是又必須記住的東西比較適宜 。
2、第二黃金時段：8-10點鐘
這段時間，人體完全進人興奮狀態，肝臟已將身體內的毒素排盡，大腦記憶力很強，此時是第二次最佳記憶時期 。9點鐘時，神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態 ， 疾病感染率降低，對痛覺最不敏感 。此時心臟的功能最好，精力旺盛 。
10點鐘 ， 人的積極性上升，熱情將持續到午飯，是人體的第一次最佳狀態 。此時是內向性格的人創造力最旺盛時刻 ， 任何工作都能勝任，千萬不要虛度 。
【高效記憶：四個黃金記憶時間段】 一句話 ， 上午8-10點鐘這一時段，內腎上腺等激素分泌旺盛 ， 精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力，認記能力和處理能力較強，是攻克難題的好時機 。
3、第三黃金時段：18-20點鐘
18點鐘，可以利用這段時間來回顧、復習當天學過的東西，以加深印象 。這也是整理筆記的黃金時機 。此時痛感重新下降，人的體力活動和耐力達到一天中的最高峰，運動的愿望上升 。運動員此時應更加努力訓練 ， 可取得好的運動和訓練成績 。
4、第四黃金時段：21點鐘
這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間 。研究發現，此時也是記憶力最佳時期，具有很高的效率 。利用這段時間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以復習，最容易記牢，不易遺忘 。
七種輕松、簡單、快速的高效記憶方法
1、寫出你的問題
當我們執行復雜的任務時，我們會依靠自己的“工作記憶“ ， 這是對信息進行暫時加工和貯存的能量有限的記憶系統 。一種有效的工作記憶有助于學習、計劃、推理等其他方面 。
通過書面表達情感是間接增加工作記憶容量的方法之一 。你每個月分幾次花20分鐘坐下來，寫寫發生在你身上的傷心事 ， 心理學家目前還沒不知道是什么原因，但這種方法確實有顯著的效果 。
2、親近大自然
大自然對人類產生神奇的效果 ， 這我們一直都知道，但心理學家目前還不知道大自然起作用的原因 。
大自然的神奇效果之一是改善記憶 。在一項記憶研究中顯示 ， 人在植物園散步比去繁華的街道步行，記憶力能提高20%左右 。
事實上，你甚至足不出門，也可以在家使用這個方法，看一些大自然的圖片，雖然效果不夠明顯，但也能產生有利的影響 。
3、大聲地說出來
這無疑是改善記憶中最簡單的方法:如果你想記住某些東西，尤其是與其相關的詳細內容，就大聲說出來吧！在一項研究發現，大聲說出來能提高10%的單詞記憶，哪怕只是張開嘴巴 。一個相對小的增益 ， 來源于在一個更微小的成本 。
4、冥想改善記憶
冥想一向被認為能改善大腦的認知功能，其中包括記憶 。但冥想需要花費時間，對不對？還有漫長艱苦的練習時間？也許，NO！

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