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睡美容覺該注意什么？睡美容覺有何好處？

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睡美容覺該注意什么？睡美容覺有何好處？

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愛美的女性朋友都應該要重視睡美容覺，因為睡美容覺對于女性朋友的皮膚和身體健康都是有很大的好處的，所以建議女性朋友們可以少熬夜，保持充足的睡眠，這樣才能讓自己的皮膚保持年輕的狀態，身體健康 ， 不要出現小毛??，女人最好的护肤方法就蕼\渥愕乃?。

睡美容覺該注意什么？睡美容覺有何好處？

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1、睡美容覺該注意什么
熬夜傷肝傷腎：長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片 。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害 。
睡時宜一切不思：不要在床上輾轉反側，以免耗神 ， 更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒后再睡 。實際上，對于現代人來說，要想在晚上11點前入眠 ， 早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間 。“先睡心，后睡眼”，說的就是這個道理 。
午時宜小睡或靜坐養神：午時(相當于上午11點至中午1點)，此時，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘 ， 閉目養神 。在禪堂打坐修行的禪師都習慣于在午時打個盹兒 。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間 。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等于六個鐘頭 。
睡眠一定要早起：即使在冬天，也不會超過早上6點起床 ， 春夏秋季盡量在5點之前起床 。對人體養生而言，早起有利于人體的新陳代謝 。早起的好處在于 ， 一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能 。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段” 。
【睡美容覺該注意什么？睡美容覺有何好處？】 睡眠的起居注意：環境上 ， 睡覺時注意睡覺關窗，不能開風扇和空調 ， 否則容易損傷氣血 。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好 。如果熱，就把房門打開，窗戶關上 ， 雖然效果差了一點，但是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬 。
2、睡美容覺有何好處
1、皺紋變少:隨著人年齡的增長，皮膚的膠原蛋白會有流失，這是自然現象，膠原蛋白充分 ， 則代表著皮膚更加緊致飽滿有彈性 。通常睡覺時會產生新的膠原蛋白，從而防止肌膚下垂 。而睡眠不足，皮膚無法得到充分的休息，會加快衰老的步驟，也就勢必會導致膠原蛋白流失，出現更加蒼老的情況，所以充足的睡眠，讓你看起來更加顯年輕!睡美人 ， 就是這么來的 。
2、紅潤的膚色:睡眠不足會導致血液流向周圍，臉上的皮膚由于血液的減少，肌膚變得暗淡 ， 看起來總是睡不醒，臟兮兮的模樣 。充分的睡眠時間，會讓你的身體提升的血液流向面部，充分的睡眠會讓你的膚色看起來紅潤有光澤 。
3、減少黑眼圈:都說熬夜熬成狗 ， 其實熬夜會讓你熬成大熊貓!多睡覺，多休息，可以減少黑眼圈的形成，黑眼圈一般是因為血液流動受阻所影響，當睡眠充足，全身血液流暢，自然會減少下眼睛出現的黑眼圈 。包括眼袋 ， 除非是先天性的脂肪堆積形成的眼袋，正常都是因為用眼過度、疲勞、衰老所引起的 。減少眼睛的勞累，會大大緩解眼部的衰老腳步 。
4、頭發光澤:沒想到睡眠也會影響頭發的質量，很多姑娘都說自己頭發干枯、易脫發、斷裂等情況，對于睡眠時間少 ， 睡眠質量不好的姑娘來說，毛囊生長所需要的營養、維生素，都是從血液中汲取的 ， 血液分布不好，自然也會影響到頭發的生長 。從中醫角度來看，頭發的不良狀況(比如發白、脫發、發質干、脆、黃等等)都與腎虛有關 。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高 ， 這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣 。

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