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如何提高寶寶的免疫力？推薦3款食譜和10種食物幼兒

生活百科維生素


10種提高寶寶免疫力的食物
菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用 ， 還可以改善心血管功能 。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等 ， 有滋陰潤肺、生津養胃的作用 。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物 ， 能預防佝僂病及貧血 。
黃、綠色蔬菜
纖維素可預防便秘 ， 提供腸道通暢良好的吸收環境 。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長 ， 就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般 。孩子若不喜歡蔬菜 ， 可以將它剁碎 ， 混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩 ， 就容易接受了 。
薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用 。薏米又稱苡仁、米仁 ， 含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等 。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用 。
【如何提高寶寶的免疫力？推薦3款食譜和10種食物幼兒】山藥
對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用 。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等 。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用 。
番茄
含有多種抗氧化強效因子 ， 如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C ， 可提高寶寶免疫力 ， 修補受損的細胞 ， 保護細胞不受損害 ， 并能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率 。實驗證明 ， 當人連續食用兩周番茄汁后 ， 體內番茄紅素會明顯增加 ， 同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強 。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油 ， 使番茄紅素更多地被人體吸收 。
豆制品
適合于消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用 。豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等 。有補虛清熱 ， 生津潤燥、清熱解毒功效 。
鵪鶉蛋
適合營養不良、易感冒的寶寶食用 。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質 ， 磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等 。具有補益氣血 ， 強身健腦等作用 。
青魚
適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶 。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素 ， 可增強體質;也是營養佳品 ， 有補氣化濕、養胃醒脾功效 。
紅棗
適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶 。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等 ， 是“天然的維生素丸” ， 具有補益脾胃 ， 養血安神功效 ， 近年還發現有增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等作用 。
優酪乳
幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期 ， 對蛋白質及鈣質的需求量相當高 。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源 。優酪乳是乳制品中 ， 可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品 ， 很適合兒童期的需要 ， 不過 ， 寶寶要到滿1歲以后才能喝 。
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