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冬天手腳冷怎么辦 冬天手腳冷怎么辦能暖和

生活百科生活常識

冬天手腳冷怎么辦 ， 漫長的冬天來了 ， 許多準媽媽都面臨著一道難題：怎樣才能讓冰冷的手腳溫暖起來？是開空調 ， 用取暖器 ， 還是抱著熱水袋？其實這些都只治標不治本 。孕婦想要增加手腳溫暖度 ， 就要從內到外一起加熱！食物增暖懷孕期間 ， 血液大多集中在準媽媽子宮部位 ， 四肢部位血量會略有不足 ， 再加上孕期子宮增大以及水腫問題 ， 都會影響血液循環 ， 造成準媽媽四肢血液供應不足 ， 尤其在冬季 ， 更容易手腳冰冷 。
因此準媽媽應該多吃含鐵豐富的食物 ， 比如精肉、動物肝臟、蘋果、櫻桃、菠菜、紅棗、雞蛋、牛奶、山藥等 ， 對補鐵都有一定的作用 。
如果準媽媽有貧血現象或者心血管疾病 ， 可以在進行食物補鐵的同時 ， 在醫生的指導下適當服用膳食營養補充劑-哈三育貝 ， 不僅為孕媽補充適量的鐵 ， 還可以多補充維生素E、煙酸和B族維生素等 ， 以擴張末梢血管 ， 以及多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物 ， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 。
紅糖姜茶 準備3g生姜洗干凈并切成細絲 ， 與15g紅糖一同放在鍋中煮沸 ， 十分鐘后飲用 。喝紅糖姜水不僅可以養血散寒 ， 還可以作為冠心病心絞痛患者的健康飲品 。
運動增暖冬天天氣寒冷 ， 血液的新陳代謝減緩 ， 低氣溫使血管收縮 ， 血液回流能力減弱 ， 使得手腳 ， 尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢 ， 造成手腳變冷 。要改變這種狀況 ， 首先要注意保暖 ， 要特別注意腿、腳的保暖 ， 如果下肢保暖做得好 ， 全身都會覺得暖和 。不要穿太緊的衣服 ， 因為衣服過緊會阻礙血液循環 。
要堅持每天運動 ， 散步是非常適合準媽媽的運動 ， 不會消耗太多體力 ， 又能促進體內血液循環 ， 加速新陳代謝 。除了散步 ， 準媽媽還應該經常活動手指、腳趾頭 ， 促進血液循環 。另外 ， 如果坐立時間過久 ， 應該站起來走一走 ， 活動手腳 ， 時間不用太久 ， 十分鐘即可 。
泡腳增暖每晚臨睡前 ， 準媽媽可以用熱水泡腳來促進血液循環 ， 緩解手腳冰冷的現象 。但泡腳的水溫不宜過熱 ， 水溫過熱會影響到胎兒的生長發育 ， 尤其是孕早期；泡腳的時間也不能過長 ， 以不超過半小時為宜；泡腳以清水即可 ， 不要使用其他藥物 ， 但可以在水中加一些醋和生姜片 ， 以祛風散寒 。
按摩增暖按摩腳部的至陰穴和涌泉穴 。每天按摩2～3次 ， 每次按壓穴位各40～50次 。
按摩氣沖穴【冬天手腳冷怎么辦 冬天手腳冷怎么辦能暖和】 氣沖穴位于大腿根內側 ， 穴下邊有一根動脈 。按摩時應先按揉氣沖穴 ， 再按揉動脈 ， 一松一按 ， 交替進行 ， 一直按揉到腿腳有熱氣下行的感覺為佳 。

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