“一天一蘋果，疾病遠離我”這樣的話已經聽得不少了，蘋果營養豐富，除了含有大量糖類外還含有很多機體所不可缺少的營養素，可蘋果究竟在一天中的什么時候吃最好呢？什么時候吃才能把蘋果的營養成分吸收的更多呢？正常人吃蘋果時間早上 在前一天的晚餐后至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞 。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結石 。也有說法是：早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是好蘋果，晚上的蘋果是爛蘋果 。
睡前 晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果是很好的保健方法 。但是晚上吃蘋果會導致蘋果來不及消化，會成為“爛蘋果”營養價值就有所減低 。
特殊人群食用蘋果時間胃腸道疾病者 對于有些身體不好者來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是胃腸道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不適，建議在用餐2小時后或睡前吃蘋果 。
血糖波動者 有糖尿病者或者血糖波動較大者，尤其不能空腹食用蘋果，蘋果的糖含量為13.5%，并且主要是單糖，胃腸的吸收效率高，在空腹時食用容易引起血糖升高，建議在睡前少量食用 。
蘋果是飯前吃還是飯后吃飯后不宜吃蘋果 很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣 。其實這并不科學，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響 。因此，宜將吃蘋果安排在飯前半小時左右；更因為蘋果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益 。也可在飯后兩小時吃蘋果 。
吃蘋果的注意事項蘋果不宜啃到果核 吃蘋果時習慣啃到果核，蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸 。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現昏迷 。雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利 。
【蘋果什么季節最好吃 蘋果什么時候吃最好】
相關經驗推薦
- 一天吃幾個蘋果最好 懷孕一天吃幾個蘋果最好
- 蘋果怎么吃最有營養 蘋果怎么吃最有營養長壽秘訣
- 蘋果煮著吃 蘋果煮著吃和生吃哪個功效更好
- 蘋果的吃法及營養價值 蘋果的吃法
- 柿子吃了有什么好處和壞處 樹上結的柿子吃了有什么好處和壞處
- 什么食物可以防止血管堵塞 預防血管堵塞的食物
- 血管堵塞吃什么好 心臟血管堵塞吃什么好
- 脆肉鯇是吃什么的 脆肉鯇的功效與作用
- 拳皇15什么人物厲害 拳皇15有多少人物
- 紛紛擾擾的意思,歌曲的名字叫什么 紛紛擾擾的意思