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南瓜的熱量是多少大卡

生活百科銀耳

南瓜的熱量是多少大卡南瓜的熱量并不高 ， 每100公克南瓜只有24大卡 ， 是低卡高營養的健康食材 。
【南瓜的熱量是多少大卡】 不過南瓜本身也含糖 ， 而且不少品種的南瓜 ， 升糖指數還比較高 ， 特別是那種比較甜、比較面的老南瓜 ， 含的糖類比較多 ， 如果是減肥期間吃該同時減少主食 。
市面上還有一種貝貝南瓜每100g的貝貝南瓜(西洋南瓜)熱量是91千卡 ， 糖是15.1g ， 是普通南瓜的四倍 ， 因此所以不能把它當作蔬菜去食用 ， 可以當作碳水化合物的攝入 。

原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克 ， 銀耳3朵、枸杞20顆
調料：蜂蜜隨意(根據個人口味適量加入)
1.將南瓜去皮后切成小丁備用 。將大米和薏米洗凈備用 。將銀耳用冷水浸泡20分鐘 ， 充分泡軟備用 。將枸杞用清水沖凈備用 。
2.在鍋中倒人清水 ， 用大火加熱 ， 待水開后加入大米和薏米 ， 轉成小火煮30分鐘 。
3.放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳保持小火繼續煮15分鐘最后放人枸杞再煮5分鐘即可 。

南瓜的熱量是多少大卡

文章插圖
冰糖紅棗銀耳南瓜羹
材料：紅棗、銀耳、南瓜、冰糖
做法：
1.南瓜去皮去籽洗凈取一小塊切成小塊;銀耳用溫水泡發好后摘去根蒂 ， 用鹽水搓洗去除雜質后泡在清水里;紅棗摘去根蒂洗凈泡在清水里 。
2.銀耳放到煮鍋里 ， 放水沒過銀耳 ， 上蓋小火煮20分鐘后放入紅棗、南瓜、冰糖再煮20分鐘即可 。

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