吃什么可以補充頭發營養 吃什么能補充頭發營養( 二 )


吃五谷雜糧最簡單的方法就是雜糧粥,制作方法也很簡單,取綠豆、紅豆、糙米、薏仁、黑米等食材浸泡2~4小時后熬制成粥即可 。另外每周定期吃一些糙米、燕麥、小米取代精米和白面作為主食也是一個好的方法 。

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