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吃什么對頭發好 頭發掉吃什么好

生活百科飲食指南

吃什么對頭發好，吃什么對頭發好事大家都比較關心的問題，一頭烏黑亮麗的頭發，是美麗健康和活力的代表，那么，到底吃什么食物才能讓頭發更好呢?綠色蔬菜：天然護發素綠色蔬菜中含有豐富的維生素A和維生素C，尤其是菠菜，這兩種維生素集團合成脂肪的必須成分，幫助毛囊分泌油脂，是天然的護發素 。
同時綠色蔬菜還能美容護膚，有助于黑色素運動，預防白發 。常見的深綠色蔬菜推薦菠菜、韭菜、芹菜、蘆筍、西蘭花等 。
【吃什么對頭發好 頭發掉吃什么好】
海藻類：增加光澤度頭發的光澤度依靠是體內甲狀腺發揮作用，海藻類食物中含有豐富的碘，碘是合成甲狀腺素的重要原料，同時還含有豐富的鈣、鐵、鉀等，能促進細胞的新陳代謝，預防白發 。海藻類食物有海帶、海菜、裙帶、紫菜等 。
豆類：促進生長豆類不僅含有豐富的蛋白質，促進頭發的生長，還含有鐵、鋅等，防止頭發變得脆弱易斷 。黑豆能夠促進人體組織細胞和皮膚毛發中的黑色素代謝 。蕓豆、扁豆等能幫助改善頭發干枯發黃，扁塌，令秀發蓬松有質感，散發健康亮澤 。
堅果：堅固秀發核桃、杏仁、腰果等堅果含有豐富的鋅和α脂肪酸，能夠幫助護理頭發，防止頭發分叉、脫落等 。每天應該堅持吃堅果，因為堅果中的脂肪是不飽和脂肪酸，所以也不會發胖 。
蛋禽類：補充多元營養體內缺乏蛋白質，會使頭發分叉，導致顏色頭發改變，家禽類所含的蛋白質是高質蛋白質，能夠被身體有效吸收和利用 。蛋類能補充多遠營養，維生素B12能夠讓頭發更健康 。
溫馨提示 除了多補充對頭發好的食物，我們也要注意不要吃不利于頭發生長的食物，比如說各種甜品糕點、快餐食品、碳酸飲料等等，同時注意不要抽煙 。

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