1. 首頁 > 生活百科 > >

早飯吃啥減肥 早飯吃什么瘦身

生活百科飲食指南

早飯的重要性是不言而喻的 ， 吃早飯除了對胃好之外 ， 也能起到瘦身的效果 。那么早飯吃什么瘦身呢？米面糊糊材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量 。
做法：玉米面對入涼水 ， 攪開至沒有疙瘩 。倒入燒開水的鍋里 ， 把冬瓜粒、花生米（把整顆的花生米切碎些）、瘦肉粒、紅薯粒放進去 ， 撒上鹽 ， 小火煮10～15分鐘 。打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中 ， 出鍋前撒一點兒蔥花即可 。
【早飯吃啥減肥 早飯吃什么瘦身】
水果燕麥酸奶材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g 。
做法：把水果切粒放在盤子中 ， 倒入200ml酸奶攪拌均勻 ， 燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用 。
雞蛋卷餅材料：雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽 。
做法：將雞蛋打入碗中 ， 加入小半勺鹽 ， 攪打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米 。熱油鍋 ， 將蛋液平鋪入鍋中 ， 煎至成型后 ， 翻邊煎另一面 ， 煎至兩面金黃時 ， 出鍋 。鍋中倒入油 ， 將培根倒入鍋中 ， 煎至一面變色時 ， 翻邊煎另一面 ， 待培根煎熟后 ， 下入蒜子煸香 ， 接著加少許鹽調味 ， 就可以出鍋了 。將煎的雞蛋皮平鋪好 ， 放上培根、生菜 ， 卷起來 ， 然后切段 ， 再澆上番茄醬調味即可 。

    相關經驗推薦