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降三高吃什么菜 降三高哪種食物好( 二 )

生活百科飲食指南


3、鍋里放足夠得涼水 ， 大火燒開放入山藥 。
4、大火蒸30分鐘 。取出來稍晾 。
5、撒上白糖 ， 即可享用 。
洋蔥功效：降壓、降膽改善血糖
洋蔥是唯一含前列腺素A的植物 ， 是天然的血液稀釋劑 ， 能擴張血管、降血壓、減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量 ， 預防血栓形成作用 。
洋蔥胡蘿卜炒雞蛋 主料：洋蔥(一個)、胡蘿卜(半個)、雞蛋(三個)
輔料：姜適量、蒜適量、鮮雞汁
做法：
1、胡蘿卜和洋蔥切絲 ， 雞蛋打散備用 ， 姜蒜切末 。
2、胡蘿卜用卡水焯燙一下過涼備用 。
3、炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出 。
4、再加一點油爆香姜蒜末 。
5、倒入洋蔥和胡蘿卜翻炒 。
6、加入鹽 ， 糖 ， 鮮雞汁炒勻 。
6、再把炒好的雞蛋放入 。
7、翻炒均勻即好 。
辣椒功效：降血脂減肥
辣椒 ， 常見的佐餐佳品 ， 不論是調味還是作為主菜 ， 都讓人記憶深刻 。但是 ， 你知道嗎？辣椒含有維生素C的比例 ， 在所有食物中是最高的 。
注意：過量食用辣椒會刺激胃腸道粘膜 ， 容易引發胃痛、胃潰瘍等疾病 。吃可以 ， 但是要搭配好 。
腌辣椒糖姜 功效：糖蒜可以去除油膩 ， 還能夠促進人體的消化、吸收 。兩者同食可以增進食欲 ， 降血脂 。
原料：辣椒、糖蒜、姜汁醋
做法：
1、準備好辣椒和糖蒜 ， 辣椒洗凈剁碎,生姜切片備用 。
【降三高吃什么菜 降三高哪種食物好】 2、加入鹽和姜片拌勻 ， 倒入糖蒜和姜汁醋 ， 拌勻 ， 用保鮮膜覆蓋好 ， 放入冰箱冷藏 ， 腌制數日即可食用 。

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