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降血脂的食物有哪些? 降血脂的食物

生活百科飲食指南

降血脂的食物，其實針對血脂高的問題，飲食是占有很大的地位，飲食不當是引起高血脂的重要原因，合理的飲食有利于改善脂質代謝，而且有利于改進血液粘稠和心臟功能，有效改善高血脂，以下10種食物記得吃 。酸奶酸奶中含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產生 。并且它還含有助消化作用的乳酸菌，有助于腸道健康 。
燕麥燕麥富含豐富的膳食纖維，還含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素 。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用，可防治動脈粥樣硬化 。
蘋果蘋果中富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用 。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高 。
山楂山楂是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用 。
韭菜韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量膳食纖維，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪 。
洋蔥洋蔥含前列腺素A，此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化 。
冬瓜冬瓜含有蛋白質和豐富的維生素C，能去除身體內多余的脂肪和水分，起到減肥作用 。
大蒜大蒜含有蒜素和硒等礦物質，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對減肥有利 。
海帶海帶中富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇 。
木耳【降血脂的食物有哪些? 降血脂的食物】 木耳中富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂作用 。

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