補益總少不了食物，對于補益脾腎來說，我們平時常作為零食的干果就能起到不錯的效果 。干果有很多，我們常見的補益脾腎的干果有核桃、栗子、松子、開心果等 。核桃一提到核桃，大家很快會想到它補腦健腦的功效，并且核桃想來還被稱為“智慧果” 。核桃之所以有如此功效，還要從其補腎功效說起 。不僅對腎有補益作用，核桃對脾胃也起著養護作用，吃核桃有助于消化，還能緩解脾胃虛弱等病癥 。不過因為核桃中含有大量的蛋白質，因此不宜在飯前吃 ,否則蛋白質不但起不到補益作用，還容易誘發腹脹等問題 。
【補脾腎的食物 補脾腎的食物和野菜】
栗子板栗有“干果之王 ” 的稱號，而且是大眾的廉價滋補品，具有健脾養胃、補腎止血、強筋活血的作用 。
榛子榛子的功效主要體現在補脾養血上，看似跟肝腎沒有任何關系，其實不然 。脾通過吸收飲食物中的營養精華，而 補充腎的精氣以及肝所藏的血液，因此養好了脾，肝腎都受益 。這也是榛子在補肝腎上所起的作用 。
松子松子有“果中仙品”的美譽，具有補心腎、養血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸的功效，有習慣性便秘的人，適合吃些松子 。
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