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中度缺鐵性貧血怎么食補 缺鐵性貧血怎么食補

生活百科飲食指南

生活中很多女性都有貧血的癥狀，原因有很多，但是多數人貧血是缺鐵引起的，所以貧血的女性可以多吃一些含鐵元素多的食物 。那么，飲食上哪些食物能夠補血？牛肉牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質20.1毫克 。牛肉營養價值高，并有健脾胃的作用，是補鐵不錯的選擇 。
豬肉豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質18.4毫克 。豬肉有潤腸養胃的功效，是日常膳食中鐵的最常見來源 。
雞肝雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質16.6毫克 。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，是補充鐵質的良好選擇 。
豬腎豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質16.8毫克 。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質、脂肪等，但制作時注意清洗干凈 。
三文魚三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源 。
雞胸肉雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富 。
全谷食物【中度缺鐵性貧血怎么食補 缺鐵性貧血怎么食補】 小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平 。

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