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高考抗疲勞吃什么 高考生喝什么抗疲勞

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高考即將到來 ， 不僅學生自己 ， 連家長也會跟著緊張 ， 升學壓力大 ， 許多學全身心備考 ， 除了平日里的學習外 ， 生也會挑燈夜讀 ， 身心疲憊是在所難免的 ， 高考在即 ， 不少家長都想知道高考抗疲勞吃什么好 ， 下面一一來介紹 。含維生素B的食物維生素B1 維生素B1有消除疲勞 ， 治療體虛疲乏的作用 ， 備戰高考的學生可以多吃一些富含維生素B1的食物 ， 改善乏力狀態 。
常見食物：動物內臟 ， 肉類 ， 蘑菇 ， 酵母 ， 青蒜 ， 米糠 ， 麥麩 ， 芹菜等 。
維生素B2 當人體維生素B2缺乏時 ， 肌肉運動無力 ， 耐力也會下降 ， 易使人產生疲勞之感 ， 高三學生營養補充要充分 ， 食用富含維生素B2的時候 ， 對抵抗疲勞也很有效果 。
常見食物：動物內臟 ， 河蟹 ， 蛋類 ， 牛奶 ， 大豆 ， 豌豆 ， 蠶豆 ， 花生 ， 紫菜 ， 酵母等 。
含維生素C的食物富含維生素C的食物可以加速機體形成代謝 ， 提高人體耐力 ， 對體力的恢復也是很有幫助 ， 高考考生吃富含維C的食物來消除疲勞 ， 增強抵抗力很有效果 。
常見食物：青辣椒 ， 紅辣椒 ， 菜花 ， 苦瓜 ， 油菜 ， 小白菜 ， 酸棗 ， 鮮棗 ， 山楂 ， 紅果 ， 草莓等 。
含天門冬氨酸的食物天門冬氨酸具有明顯的消除疲勞的作用 ， 高考前期 ， 家長可以給孩子適當補充天門冬氨酸 ， 天冬氨酸能調節腦和神經的代謝功能 ， 是疲勞恢復方面有良效 ， 可最疲勞恢復劑 ， 營養增補劑 。
常見食物：蛇肉 ， 黃鱔 ， 甲魚 ， 烏龜 ， 花生 ， 核桃 ， 桂圓 ， 芝麻 ， 豆芽 ， 綠蘆筍 ， 梨 ， 桃 ， 肉類等 。
堿性食物長時間維持同一個姿勢看書 ， 身體處于疲憊狀態時 ， 人體內的乳酸含量會增高 ， 此時補充一些堿性食物可以中和體內乳酸 ， 降低血液和肌肉的酸度 ， 增強機體的耐力 ， 達到抗疲勞的目的 。
常見食物：雪里蕻 ， 毛豆 ， 百合 ， 大蒜 ， 黃花菜 ， 豆芽菜 ， 金針菇 ， 獼猴桃 ， 葡萄柚 ， 檸檬片 ， 蘋果 ， 木瓜 ， 枇杷 ， 香蕉 ， 草莓等 。
補腦食物備戰高考的學生每天要高效用腦 ， 食用一些富含蛋白質以及卵磷脂的補腦食物 ， 可以增強人的記憶力 ， 減慢腦細胞退化 ， 防止神經衰弱 ， 通過加強大腦功能來抵抗機體用腦疲勞 ， 是最正確不過的選擇了 。
常見食物：深海魚類 ， 蛋奶食物 ， 動物肝臟 ， 大豆以及豆制品 ， 小米 ， 核桃等堅果食品 。
【高考抗疲勞吃什么 高考生喝什么抗疲勞】

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