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小指肌肉鍛煉方法圖 小指肌肉鍛煉方法

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1、增加各手指的獨立性 。記得剛開始練吉他我左手的中指和無名指不怎么分得開 ， 當其中一根手指按玄的時候 ， 另一根也會跟著一起動 。獨立性非常差 。但因為左手需要按和玄 ， 而且有一些速度較快的獨奏 ， 要求每根手指都能單獨演奏 。后來想了一個辦法 ， 就是用橡皮筋把食指和中指綁起來 ， 把無名指和小拇指綁起來 ， 除了練琴之外 ， 基本不解開 ， 就連晚上睡覺也綁在一起 。結果只用了5天時間 ， 把橡皮筋解開之后手指就能分頭行動了 。所以由此受到啟發 ， 如果把中指和無名指綁起來 ， 就可以增加食指和小拇指的獨立性 。

2、增加手指的寬度和韌性 。用左手食指 ， 中指 ， 無名指三指同時壓擠右手食指和中指 。左手中指頂住根部 ， 其余兩指盡量向兩邊擠壓 ， 可以增加所壓兩指的寬度 。用同樣的方法可以擠壓中指無名指 ， 無名指和小拇指 。當然 ， 也可以反過來 ， 用右手三指來擠壓左手各手指 。
3、增加手指的強度和力量 。這種方法也可以鍛煉手臂力量 。可能會經常看到一些肌肉猛男用五指甚至三指 ， 更有變態者用單手二指（俗稱二指禪）支撐身體做俯臥撐 。當然不建議去模仿 ， 但可以用五指 ， 三指甚至二指按住墻壁 ， 或辦公桌 ， 以及一些堅硬的物體 ， 再集中上身力量將其運到指尖 ， 做擠壓訓練 。
【小指肌肉鍛煉方法圖 小指肌肉鍛煉方法】4、增加手指靈活度 。最顯著的方法莫過于練習滾幣 。這是一般魔術愛好者都會玩的一個基礎動作 ， 是一次無意中在電影里看到這個動作 ， 才接觸硬幣魔術的 。

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