初學者怎樣練平板支撐如何練習平板支撐 _生活百科

1、肘關節和肩關節與身體都要保持直角，在地板上進入俯臥姿勢。用腳趾和前臂支撐自己的體重。
【初學者怎樣練平板支撐如何練習平板支撐】2、手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直。掌握平衡，不可操之過急。
3、支撐時要收腹，但不能塌腰。盡可能最長時間保持這個位置，若要增加難度，手臂或腿可以提高，可以懸空提起一只腳或一只手。