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玉米須水會讓身體鉀流失嗎 喝完玉米須水吃點什么補充鉀

生活百科飲食指南

很多朋友聽說喝玉米須水能利尿降三高，于是就喝的比較多，那喝多了會不會讓身體里的鉀流失呢？玉米須水會讓身體鉀流失嗎會排出鉀離子，要避免喝多 。
玉米須水可以促進體內金屬離子的排出，不僅針對于鈉離子，同時還會促進鉀離子的排出，因此會降低血鉀的含量，容易出現肌肉收縮無力、四肢乏力、脹氣等情況，建議飲用者在喝玉米須水的時候，不要喝太多，因此可以和枸杞等鉀含量較高的食物一起搭配食用，以免出現血鉀過低的癥狀 。
怎么喝玉米須水避免鉀流失1、適量喝 通常我們喝玉米須水，一般取3—5克玉米須，煮大約200—500毫升的水喝為宜，不要一次性喝太多，當做一天的飲水量來喝，避免排尿過多，引起的缺鉀癥狀 。
2、加點枸杞或含鉀較高的食物一起吃 另外在煮玉米須水的時候，可以加入一些枸杞子一起煮，枸杞含有鉀，能夠避免過多飲用玉米須水造成的鉀流失現象 。
喝完玉米須水吃點什么補充鉀1、紫菜【玉米須水會讓身體鉀流失嗎 喝完玉米須水吃點什么補充鉀】 紫菜是蔬菜中含鉀量很高的一種，每100克紫菜里含有1796毫克的鉀元素，是當之無愧的最佳補鉀蔬菜 。
2、蘑菇 被冠以“山珍”美譽的蘑菇礦物質含量非常豐富，尤其富含鉀 。在所有食物中，白蘑的含鉀量是最高的，每百克中含有3106毫克鉀元素，而冬菇和鮮蘑中的含鉀量也分別有1155毫克和312毫克，都遠超出了我們常說的用來補鉀的香蕉 。
3、菠菜 菠菜中含有人體所需的各種營養，且含鉀豐富，每100克菠菜中約含有502毫克的鉀 。多吃菠菜不僅能維持體力，還能減慢脂肪的消化，延長飽腹感，有減肥之效 。
4、海帶 每100克海帶中含鉀約1503毫克，是其鈉含量的22倍 。此外，海帶還能美顏護發、提高免疫力、消除乳腺增生，對小孩、婦女、老人等都有很重要的保健作用 。
5、豆類 豆類的補鉀功效在各種食物中居于上游，無論是黃豆、黑豆還是蕓豆，含鉀量都超過了1000毫克/百克 。另外，豆類食物還有抗衰老、減肥、美容養顏的功效，尤其適合女性吃 。
6、土豆 所有薯類都是鉀元素的絕佳來源，所以若想要補鉀，可以嘗試把主食換成土豆、紅薯、芋頭等薯類食物 。只要把米飯換成同樣淀粉含量的土豆，攝入的鉀就能夠增加十倍，這一個做法就能解決飲食少鉀的問題 。
7、原味酸奶 一份原味酸奶含有約350毫克的鉀，占到了我們人體每日所需的10%以上，低脂奶、全脂奶等奶制品的含鉀量則都不及酸奶 。另外，酸奶還能增強人的消化能力，對人體起到保健作用 。
8、堅果 少量的堅果是非常適合作為零食的，它可起到美膚、健腦、抗衰老等作用 。事實上，堅果中的含鉀量也很可觀 。每100克榛子中鉀的含量為1244毫克，超過了每天人體每天所需的二分之一 。松子、西瓜子的鉀含量也同樣超過了1000毫克/百克 。
9、香蕉 香蕉是我們所熟知的含鉀量比較豐富的水果，一根普通大小的香蕉大約含有330毫克的鉀，所以專家建議在跑步、游泳等運動后最好吃上一根香蕉，以補充鉀元素的流失 。香蕉一天吃1—2根是合適的，一般不宜超過3根 。
喝玉米須水的注意事項1、不宜人群 （1）低血糖人群
玉米須是一種暫無發現副作用的藥材，使用不會傷害人體，但是有一些人群不適合食用 。比如，低血糖人群，玉米須具有降血糖的作用，低血糖的人群食用玉米須泡水，會使血糖降得更低，容易出現眩暈、無力的情況，因此低血糖人群最好不要食用 。
（2）尿頻尿急人群
玉米須有排出體內水分，利水利尿的作用，因此食用會出現尿液增多的現象，那么尿頻尿急的人群食用，容易出現尿液增多，更加無法控制尿液的排放，可能會出現趕不及上廁所的情況 。

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