1. 首頁 > 生活百科 > >

吃紫薯可以減肥嗎 紫薯怎么吃減肥效果更好

生活百科

紫薯是一種很好的減肥食材 ， 但是很少有人能把它做得既能減肥又好吃 ， 同時 ， 紫薯非常適合減肥和高血壓的人群吃 ， 紫薯的熱量與紅薯相比要更低 ， 下面就一起來看看吧！吃紫薯可以減肥嗎【吃紫薯可以減肥嗎 紫薯怎么吃減肥效果更好】 吃紫薯是可以減肥的 。
紫薯含的熱量很低 ， 讓你有飽腹感 ， 消水腫 ， 降血壓 ， 是有助于減肥的營養食物 。這里有個細節需要注意 ， 不能在空腹的情況下吃紫薯 ， 不然會引起腸胃不適 ， 比如會引起胃中分泌大量胃酸讓你感到有燒心、反酸的癥狀 。
紫薯怎么吃減肥效果更好紫薯粥 材料：米 ， 紫薯 。
做法：
1.米洗干凈后用水浸泡半個小時以上 ， 紫薯洗凈去皮 ， 切成小塊 。
2.紫薯和米放入砂鍋 ， 加足量的水 ， 一次加足水 ， 煮開后轉小火 。
3.小火煮至紫薯化開 ， 粥粘稠即可 。
梅子紫薯飯 材料：紫薯100克 ， 梅子10顆 ， 糙米90克 ， 玉米碎10克 。
做法：
1.紫薯去皮切丁 ， 糙米洗干凈 。
2.將紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入電飯煲里煮熟即可 。
紫薯的功效與作用1.抗氧化作用 紫薯有著不錯的抗氧化效果 ， 經常吃紫薯 ， 可以抗衰老 ， 改善皮膚膚質 ， 調理內分泌的作用 。
2.促進腸胃蠕動 紫薯富含纖維素 ， 可以清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物 ， 排出糞便中的有毒物質 ， 保持大便通暢 ， 改善消化道的環境 。
3.減肥作用 紫薯的含熱量非常低 ， 比一般米飯低得多 ， 是很好的低脂肪、低熱能食品 。

    相關經驗推薦