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女人吃什么補氣血 女人吃什么補氣血補腎長頭發( 二 )

生活百科飲食指南


紅棗：小小一顆棗 ， 功效特別好 。中醫認為 ， 紅棗味甘性溫 ， 有健脾益胃 ， 補氣養血 ， 安神 ， 緩和藥性的功能；現代的藥理學同時還發現 ， 紅棗能提高體內單核-吞噬細胞系統的吞噬功能 ， 有保護肝臟 ， 增強體力的作用 。
玫瑰：這里說的是是哦也能夠的干玫瑰花苞 ， 含豐富的維生素A ， B ， C ， K ， 以及單寧酸 ， 能改善內分泌失調 ， 消除疲勞 ， 幫助傷口愈合 。玫瑰花苞有行氣活血的功效 ， 經前乳房脹痛 ， 消化不良或月經不調 ， 可用玫瑰花泡茶飲用 。
紅糖：是我國傳統的溫補食材 ， 含豐富的葡萄糖 ， 多種維他命和微量元素 ， 具有益氣補血 ， 健脾暖胃 ， 緩中止痛 ， 活血化瘀的作用 。紅糖中的天然成分“糖蜜” ， 具有強力的解毒功效 ， 能將過量的黑色素從真皮層中導出 ， 并通過淋巴組織排出體外 。因此 ， 紅糖不失為女性最好的美容養顏佳品 。
黑米：具有滋陰補腎 ， 健脾暖肝 ， 補益脾胃 ， 益氣活血 ， 養肝明目等療效 。經常食用黑米 ， 有利于防治頭昏 ， 目眩 ， 貧血 ， 白發 ， 眼疾 ， 脾胃虛弱等癥 。
獼猴桃枸杞甜粥原料：獼猴桃2個 ， 白米100g ， 枸杞30顆左右 配料：白糖或冰糖
做法： 白米洗凈 ， 泡一會 ， 這樣比較易煮；獼猴桃去皮切片；枸杞沖洗干凈 ， 備用；白米入鍋 ， 加水煮 ， 煮至米一顆顆都漲開 ， 變濃稠時 ， 下枸杞、獼猴桃片 ， 再煮3分鐘左右 ， 加適量白糖或冰糖調味即可！
泥猴桃性味甘 ， 酸而寒 ， 且解熱 ， 止渴 ， 通淋 ， 健胃的功效 。可以治療煩熱 ， 消渴 ， 黃痘 ， 嘔吐等疾病 ， 而且還有抗衰老的作用 。泥猴桃含有維生素C ， E ， K等 ， 屬營養和膳食纖維的低脂肪食物 ， 對減肥健美 ， 美容有獨特的功效 。泥猴桃含有豐富的葉酸是構筑健康體魄的必需物質之一 ， 能預防胚胎發育的神經管畸形 。泥猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒 ， 鎮靜心情的作用 ， 另外它所含的天然肌醇 ， 有助于腦部活動 ， 因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷！
紅豆冬瓜粥原料：紅豆（又稱赤小豆） ， 冬瓜 ， 大米
做法： 1：紅豆和大米按1：1的比例洗凈 ， 泡發一夜；2.冬瓜去皮 ， 切片 ， 不要太薄；3 ， 加足夠的水 ， 燒開后 ， 熬煮紅豆和大米 ， 至紅豆開裂 ， 加入冬瓜片同煮；4 ， 熬至冬瓜呈透明狀即可 ， 加鹽或加糖均可 。
煮粥所用的紅豆是可食用的 ， 有外形相似的被稱為“相思子”的紅豆則有毒不可食用 。紅豆不僅能利水消腫 ， 抗菌排毒 ， 常食用可瘦身 ， 其富含的鐵質能使女性臉色紅潤 ， 香港曾流行紅豆減肥法 ， 就是因為它安全無任何毒副作用 。冬瓜可促進人體新陳代謝 ， 有效阻止脂肪堆積 。這款粥最宜夏季瘦身 ， 排除體內濕氣 ， 清降胃火 ， 調節食欲 。

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